7-Tage-Abnehmplan: Starte deine Reise

Wie oft haben Sie versucht, Ihre Diät zu starten, nur um nach ein paar Wochen der Versuchung nachzugeben? Eine einwöchige Abnehm-Diät verpflichtet Sie zu einer überschaubaren Zeitspanne. Es wird einfacher sein, eine Woche zu planen, bevor Sie mit einem längerfristigen Plan die Extrameile gehen. Der einfachste Weg, um schnelle Ergebnisse zu erzielen, ist eine Entgiftung von verarbeiteten Lebensmitteln durchzuführen und leichte Bewegung zu machen. Geben Sie sich eine Woche, um die Vorteile zu ernten, wird Sie für die lange Strecke motivieren.

Entgiftungsernährungsplan

• Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause von Giftstoffen und Chemikalien, indem Sie einen Entgiftungsernährungsplan ohne verarbeitete Lebensmittel befolgen. Erstellen Sie eine Einkaufsliste mit Ihrem Lieblingsgemüse, Obst, Joghurt, ungesalzenen Nüssen und magerem Protein. Bleiben Sie von kohlenhydratreichem Gemüse wie Kartoffeln fern.

  Starten Sie Ihren Morgen richtig mit einer ausgewogenen Mahlzeit aus Obstsalat mit beträufeltem Joghurt, Eiklar-Omelett gefüllt mit Gemüse und Kaffee. Eine proteinreiche und kohlenhydratarme Mahlzeit wird Sie sättigen und Sie stundenlang satt lassen.

  Drei Stunden nach dem Frühstück nehmen Sie einen schnellen Snack mit einer Handvoll Nüsse. Essen Sie Nüsse nur in Maßen, da sie fettreich sind. Zum Mittagessen werfen Sie ein paar Unzen mageres Fleisch oder Tofu auf ein Bett aus Salatblättern. Verwenden Sie nur natives Olivenöl extra und Balsamico-Essig als Dressing. Etwa 2 bis 3 Stunden später essen Sie einen weiteren Snack aus frischem Obst.

  Bereiten Sie ein gesundes Abendessen zu, indem Sie 3 oz. fettarmes Fleisch oder Fisch und unbegrenztes Gemüse kochen. Würzen Sie mit jeder Gewürz, vermeiden Sie jedoch Salz. Indem Sie drei Mahlzeiten und zwei Snacks täglich essen, vermeiden Sie die Blutzuckerschwankungen, die Heißhungerattacken, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen.

Wasser

• Es ist während Ihrer einwöchigen Diät äußerst wichtig, täglich mindestens 10 Gläser Wasser zu trinken. Dehydration kann als Hungerschmerzen fehlinterpretiert werden. Indem Sie ein großes Glas Wasser trinken, füllen Sie Ihren Magen, wodurch weniger Platz für Nahrung bleibt. Wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen, aromatisieren Sie Ihr Wasser mit einem schmackhaften zuckerfreien Süßstoff. Ausreichend zu trinken hilft, die typische Müdigkeit zu vermeiden, die mit Diäten einhergeht.

Bewegung

• Der einwöchige Diätplan hat höchstwahrscheinlich weniger Kalorien, als Sie gewohnt sind zu essen. Bewegung in Maßen zu halten, verringert Ihre Chancen, zu hungrig zu werden. Es ist wesentlich, mit dem Sport aufzuhören, wenn Sie sich schwindelig oder benommen fühlen. Große Bewegungsoptionen sind Gehen, Pilates, Yoga und Fahrradtouren. Wenn Sie das nächste Mal das Verlangen haben, bei Ihrer Diät zu schummeln, gehen Sie aus dem Haus. Eine kurze Pause von der Versuchung wird wahrscheinlich Ihren Geist vom Essen ablenken. Der einwöchige Diätplan wird nur für den kurzfristigen Gebrauch empfohlen, aufgrund der intensiven Kalorienbeschränkungen. Nehmen Sie einige der Vorschläge und wenden Sie sie an einen regelmäßigen Essensplan an. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen werden.