Die Kalorienverschiebungsdiät beinhaltet die Variation der Kalorienzufuhr von Tag zu Tag. Diese Diät soll angeblich funktionieren, weil der Körper nicht in der Lage ist, sich an die gleiche Menge an Kalorien zu gewöhnen, die täglich aufgenommen wird. Das Ergebnis ist, dass der Körper konsequent Kalorien verbrennt.
Frühstück
- Frühstück, wie alle Diäter tausendmal gehört haben, ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das liegt daran, dass Ihr Körper während des Schlafs Glukose verbrennt und Ihr Blutzuckerspiegel sinkt. Wenn Sie aufwachen, sollten Sie das Fasten brechen, indem Sie kleinere Portionen und gesunde Lebensmittel wie Haferflocken, Rühreiweiß, Hüttenkäse oder Müsli essen, um Ihre Glukosespiegel aufzufüllen. Essen Sie jeden Tag ein anderes Lebensmittel, da die Kalorienmenge variiert und Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Warten Sie nach dem Frühstück etwa vier Stunden bis zum Mittagessen.
Mittagessen
- Die Größe Ihrer Portion zum Mittagessen sollte etwa so groß sein wie ein Stapel Spielkarten. Es sollte die größte Mahlzeit des Tages sein. Zum Mittagessen variieren Sie zwischen Hähnchen, Fisch, Thunfischsalat, einem Sandwich, Mischgemüse und Hüttenkäse. Sie können so ziemlich jedes Lebensmittel zum Mittagessen essen, solange die Portion kleiner ist als Ihre Faust und nicht verarbeitet oder Fast Food ist.
Snack
- Ein kleiner Snack sollte Sie bis zum Abendessen durchhalten. Die besten Snacks für Kalorienverschiebungsdiäten sind ein Milchshake, Obstsalat, eine Handvoll Nüsse oder ein Müsliriegel. Variieren Sie auch hier, was Sie jeden Tag essen.
Abendessen
- Normalerweise ist das Abendessen mit der größten Mahlzeit des Tages verbunden. Während einer Kalorienverschiebungsdiät ist das Abendessen jedoch die kleinste Mahlzeit. Das Abendessen sollte aus einem Salat, einer Suppe, Ofenkartoffeln, Hähnchen oder Meeresfrüchten bestehen. Es sollte nicht nach 19 Uhr gegessen werden. Fügen Sie zu Ihrem Abendessen Gemüse als Beilage hinzu.
