3-Tage-Abnehm-Diät: Risiken, Vorteile & Was zu erwarten ist

Die 3-Tage-Diät ist eine Modediät, die seit den 80er Jahren existiert. Zu den Vorteilen, die ihre Befürworter behaupten, gehören ein beschleunigter Gewichtsverlust (bis zu 10 Pfund in drei Tagen), eine Senkung des Cholesterinspiegels und ein Anstieg der Energie. Sie ist für viele besonders attraktiv, weil sie nur drei Tage dauert. Es gibt jedoch Vor- und Nachteile bei diesem Ansatz zum Abnehmen.

Warnungen

• Dies ist eine Modediät, kein genau gesunder Ernährungsplan. So einfach es auch ist, diese Pfunde zu verlieren, Sie könnten sie direkt wieder zurückgewinnen, sobald Sie normal essen beginnen. Es wurden keine wissenschaftlichen Belege dafür vorgelegt, wie sie funktioniert. Diese Diät erlaubt es Ihnen, zwischen knapp unter 500 und 600 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Dieser niedrige Kalorienkonsum ist dafür bekannt, einen Verlangsamung Ihres Stoffwechsels zu verursachen, da der Körper Energie spart, wenn Sie in den Hungermodus eintreten.

Bitte beachten Sie: Es wird allgemein betont, dass diese Diät strikt befolgt werden muss, damit sie funktioniert. Kein Hinzufügen, kein Weglassen. Das Vanilleeis, das Sie jeden Tag zum Abendessen als Dessert essen, muss normales Vollfett-Eis sein, kein gefrorener Joghurt oder irgendeine andere Art von fettreduzierten Varianten. Das Gemüse, das Sie essen, muss genau das vorgeschriebene sein und kann nicht durch anderes Gemüse Ihrer Wahl ersetzt werden, und so weiter.

Beste Verwendung der 3-Tage-Diät

• Diese Diät kann nützlich sein, wenn Sie ein bevorstehendes Event haben und in bestimmte Kleidung passen müssen. Wenn Ihre Abnehmbemühungen ein Plateau erreicht haben, kann diese Diät Ihnen auch helfen, Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln. Nach den drei Tagen dieser Diät sollten Sie jedoch darauf vorbereitet sein, sich auf eine wirklich gesunde Ernährungs- und Bewegungsplan einzulassen, wenn Sie das Gewicht wirklich halten möchten.

Menü---Tag 1

• Das Frühstück am ersten Tag besteht aus 1/3 einer Grapefruit und einem Toast, bestrichen mit einem Esslöffel Erdnussbutter, mit einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Milch oder Zucker (oder mit einem Zuckeraustauschstoff).

Das Mittagessen am ersten Tag besteht aus 1/2 Tasse Thunfisch in Quellwasser und einem Toast mit Kaffee oder Tee und Zuckeraustauschstoff oder gar keinem Zucker (ohne Milch).

Das Abendessen am ersten Tag besteht aus 3 oz. magerem Fleisch mit einer Tasse grüner Bohnen und einer Tasse Karotten. Dann zum Dessert ein Apfel und eine Tasse Vanilleeis. Trinken Sie mindestens vier Gläser Wasser im Laufe des Tages.

Menü---Tag 2

• Das Frühstück am zweiten Tag ist ein Ei (vorzugsweise gekocht) zusammen mit einer Scheibe Trostost und 1/2 Banane, begleitet von einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Milch oder Zucker, oder mit einem Zuckeraustauschstoff.

Das Mittagessen an diesem Tag ist eine Tasse Hüttenkäse oder Thunfisch in Quellwasser, mit acht Salzkrackern. Sie können es mit Wasser herunterspülen.

Das Abendessen am zweiten Tag der Diät besteht aus zwei Würstchen mit einer Tasse Kohl und 1/2 Tasse Karotten. Das Dessert an diesem Tag ist 1/2 Banane zusammen mit 1/2 Tasse Vanilleeis. Fühlen Sie sich frei, Wasser im Laufe des Tages zu trinken.

Menü---Tag 3

• Das Frühstück am dritten Tag besteht aus fünf Salzkrackern, einer Unze Käse und einem Apfel mit einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker oder Milch (oder mit einem Zuckeraustauschstoff).

Das Mittagessen ist ein gekochtes Ei mit einer Scheibe Trostost und Kaffee oder Tee ohne Milch oder Zucker (oder nur mit einem Zuckeraustauschstoff).

Das Abendessen am letzten Tag der Diät besteht aus einer Tasse Thunfisch in Quellwasser, einer Tasse Karotten und einer Tasse Blumenkohl. Das Dessert an diesem Tag ist eine Tasse Melone und 1/2 Tasse Vanilleeis. Sie können Wasser im Laufe des Tages trinken.