Die Kokosnuss-Diät basiert auf der Theorie, dass traditionelle Bevölkerungsgruppen, die viel reines Kokosöl konsumierten, sehr selten Probleme mit Gewichtszunahme und Herzkrankheiten hatten, mit denen viele westliche Kulturen zu kämpfen haben. Es gibt auch einige Behauptungen, dass Kokosfette anders metabolisiert werden, sodass sie sofortige Energie statt gespeichertes Fett werden. Es gibt noch immer eine Debatte darüber, und Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Ernährungsplan beginnen. Jede der vier Phasen der Kokosnuss-Diät sollte von der Einnahme von 2 bis 3 Teelöffeln reines Kokosöl jeden einzelnen Tag begleitet werden.
Was Sie benötigen
- Kokosnüsse
- Natives Kokosöl
Anleitung
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- Lesen Sie ein Buch über die Kokosnuss-Diät, wie „Eat Fat Look Thin“. Machen Sie sich mit dem gesamten Plan vertraut, bevor Sie beginnen. Kaufen Sie alle Lebensmittel, die Sie für mindestens eine Woche Mahlzeiten und Menüs benötigen, die Sie basierend auf den Informationen im Buch planen.
- Beginnen Sie mit Phase eins, dem 21-tägigen Startschuss zur Gewichtsabnahme. Dies erlaubt drei Mahlzeiten und ein oder zwei Snacks pro Tag, die sich auf Protein und Gemüse konzentrieren. Getreide, Süßigkeiten und die meisten Obstsorten sind zu vermeiden. Nehmen Sie täglich 2 bis 3 Teelöffel reines Kokosöl zu sich.
- Beginnen Sie mit Phase zwei, der Reinigungsphase, in der vierten Woche. Diese Phase beinhaltet das Hinzufügen verschiedener Reinigungsgetränke, wie von der Diät beschrieben, basierend auf Gemüse und Ballaststoffen, die angeblich dazu dienen, Ihre inneren Organe zu reinigen. Einige Versionen der Kokosnuss-Diät empfehlen während dieser Zeit auch ein Produkt zur Darmreinigung. Beginnen Sie jedoch keine Art von Reinigung oder Saftfasten, ohne einen Arzt zu konsultieren. Nehmen Sie weiterhin täglich 2 bis 3 Teelöffel reines Kokosöl zu sich.
- Gehen Sie zur dritten Phase über, die die Wiedereinführung gesunder Kohlenhydrate in Ihre Ernährung ist. Beginnen Sie mit dem Verzehr von Vollkorngetreide, begrenztem Obst und begrenzten Mengen stärkehaltigen Gemüses. Dies sollte dazu beitragen, die Bedürfnisse Ihres Körpers zu befriedigen und nur die gesunden Kohlenhydrate zurückzubringen. Nehmen Sie weiterhin täglich 2 bis 3 Teelöffel reines Kokosöl zu sich.
- Beginnen Sie mit Phase vier, der Erhaltungsphase. Diese Phase ist darauf ausgelegt, sicherzustellen, dass das verlorene Gewicht dauerhaft verloren bleibt. Machen Sie sich mit den spezifischen Lebensmitteln vertraut, die von nun an erlaubt sind, während Sie weiterhin Süßigkeiten, Alkohol und raffiniertes Getreide vermeiden. Nehmen Sie weiterhin täglich 2 bis 3 Teelöffel reines Kokosöl zu sich.
