Effektive Strategien zum Hüftfettverlust: Expertenrat

Viele Frauen haben unerwünschtes Fett in den Hüften. Ob verursacht durch Ernährung, Genetik oder einfach hartnäckiges Babygewicht, das nie verschwand, Fett in diesem Bereich zu verlieren, kann schwierig und frustrierend sein. Das zusätzliche Gewicht kann auch gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Die Gesundheitsautorin Linda Carroll von MSNBC.com berichtet, dass "der beste Weg, das Herzinfarktrisiko und andere fettleibigkeitsbedingte Krankheiten vorherzusagen, eine Messung ist, die den Umfang Ihrer Taille durch Ihre Hüften teilt." Es gibt Techniken, um unerwünschtes Gewicht in den Hüften zu verlieren, aber sie erfordern Konsequenz und Entschlossenheit.

Anleitung

1. Wie Sie schnell Gewicht in den Hüften verlieren

   Essen Sie eine gesunde Ernährung aus fettarmen, salzarmen Lebensmitteln, die wenig oder keine Konservierungsstoffe enthalten. Wenn Sie eine Frau sind, wird zu viel Fett wahrscheinlich in Ihrer Körpermitte, einschließlich Ihrer Hüften, landen. Zu viel Salz zu konsumieren, das häufig in Konserven und Tiefkühlgerichten vorkommt, kann zu Blähungen führen, die Tage anhalten können. Komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Keksen, Kuchen und weißen Nudeln vorkommen, können den Blutzuckerspiegel verschlimmern und dazu führen, dass Sie sich träge fühlen und mehr Kohlenhydrate verlangen.

2. Führen Sie mehr gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, einschließlich Vollkornnudeln, Brot und Müsli; Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli; ballaststoffreiches Obst wie Trauben, Äpfel und Beeren; fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Milch; Hülsenfrüchte; und herzgesunde Öle. Diese Lebensmittel werden reichlich Energie für Ihre nächste Aufgabe liefern.

3. Trainieren Sie konsequent, mit Schwerpunkt auf kardiovaskulären Routinen für den Unterkörper. Probieren Sie Kickboxen, Laufen, Seilspringen und Bergaufgehen. Trainieren Sie 45 Minuten pro Tag, um Gewicht zu verlieren. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, können Sie das Training auf 30 Minuten pro Tag reduzieren, um dieses Gewicht zu halten.

4. Wenn sich das Fett in den Hüften zu Muskeln verwandelt, werden Sie schlanker aussehen und sich fester fühlen. Übungen für die Hüften umfassen Abduktionen und Beinheben. Ein Personal Trainer kann die richtigen Techniken beibringen.

5. Tanzen Sie das Hüftfett weg. Tanzen beinhaltet wiederholte Bewegungen und Kontraktionen der Muskeln in den Hüften. Probieren Sie Tanzstunden wie Bauchtanz aus. Mit den richtigen Bewegungen kann Tanzen bis zu 350 Kalorien pro Stunde verbrennen.