Viele Menschen suchen immer wieder nach einer neuen und verbesserten Methode, um diese 10 zusätzlichen Pfunde loszuwerden, sei es für die Badesaison, ein Klassentreffen oder nach den Feiertagen. Mit Diätpillen, Trainingsgeräten, Operationen und Mahlzeitenplänen gibt es keinen Mangel an Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren.
Diätpläne
- Eines der bekanntesten Programme ist die Atkins-Diät. Dieser Plan betont die Bedeutung von „guten“ Kohlenhydraten und konzentriert sich auf Protein und mäßige Bewegung, um überschüssiges Gewicht loszuwerden. Die Atkins-Schritte – Vier Phasen für optimale Balance – sind die Induktionsphase, die fortlaufende Gewichtsabnahme, die Vorerhaltungsphase und die lebenslange Erhaltungsphase. Das Programm behauptet, dass Teilnehmer in den ersten zwei Wochen bis zu 15 Pfund verlieren können.
- Ein weiterer Abnehmplan ist die South Beach Diet, entwickelt von Dr. Arthur Agatston, einem Kardiologen. Dieser Plan ist ebenfalls in verschiedene Phasen unterteilt (3 Phasen zum Erfolg). Die erste Phase dient dazu, Heißhunger zu beseitigen und die Gewichtsabnahme anzukurbeln, indem zuckerhaltige Lebensmittel, Stärke und alkoholische Getränke eliminiert werden. Die zweite Phase dient dazu, stetig Gewicht zu verlieren, indem alle Lebensmittel der ersten Phase plus gute Kohlenhydrate gegessen werden. Der letzte Schritt besteht darin, ein gesundes Gewicht lebenslang zu halten, indem man klug isst.
- Das Weight-Watchers-Diätprogramm basiert auf Punkten. Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Anzahl an täglich zugelassenen Punkten, basierend auf Alter, Geschlecht und Gewicht. Alle Lebensmittel erhalten verschiedene Punktwerte, basierend auf Kalorien, Fett und Ballaststoffen (Das Punktesystem). Weight Watchers behauptet, dass die Nutzer essen können, was sie mögen, solange sie die Punkte befolgen.
Operationen
- Operationen sind ein risikoreicher Weg, um Gewicht zu verlieren, sei es die Fettabsaugung oder eine Magenbypass-Operation. Beide Operationen erfordern eine Narkose und haben eine Reihe möglicher, manchmal schwerwiegender Komplikationen. Eine Magenbypass-Operation macht den Magen kleiner, was die Nahrungsaufnahme einschränkt und zu drastischem Gewichtsverlust führt. Eine Fettabsaugung entfernt chirurgisch Fettdepots und ist ein extrem schneller Weg, um zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Trainingsprogramme
- P90X wurde 1998 entwickelt, ist aber erst kürzlich weithin als schnelle und effektive Methode zum Abnehmen bekannt geworden. Es verwendet „Muskelverwirrung“, ein System, das „den Ergebnisprozess beschleunigt, indem ständig neue Bewegungen und Routinen eingeführt werden, sodass dein Körper nie ein Plateau erreicht“, als Grundlage für den Gewichtsverlust. Laut dem P90X-Programm werden Nutzer in nur 90 Tagen „gerippt“. Das Programm beinhaltet auch einen dreiteiligen Ernährungsplan.
- Bowflex ist ein weiteres beliebtes Trainingsprogramm. Bowflex bietet eine sechswochige Garantie für seine Heimtrainingsgeräte. Dieses Programm konzentriert sich auf Gewichtstraining, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
