Die Wege , um Magen Schnell Fett verlieren

Drücken in eine unbequeme Korsett Gürtel oder vielleicht der einzige Weg , um das Aussehen von Bauchfett sofort verringern. Zwar gibt es keine Wundermittel , um Magen schnell Fett zu verlieren , gibt es Möglichkeiten , um eine Frage von Wochen und Monaten deutlich sinken sie um. Laut der Harvard Medical School Family Health Guide, Durchführung rund um Extra-Fett in der Bauchregion gibt den Menschen ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen, sowie die Gefahr von Brustkrebs bei Frauen . Also ist es eine gesunde Idee, überschüssigem Bauchfett zu verlieren und halten Sie sie für gut. Ernährungsumstellung

Essen eine Ernährung reich an Obst , Gemüse und magerem Protein in einem todsichere Methode, um Bauchfett zu verringern. Dies bedeutet, dass Weißbrot, Reis, Nudeln, und zuckerhaltige Snacks auf der Speisekarte . Stattdessen entscheiden sich für Wahlen wie mageres Fleisch vom Grill ( Huhn und Fisch sind eine gute Wahl ) und gedünstetem oder rohem Gemüse. Gute Snack Optionen gehören fettarme Käse ( wie Mozzarella ) , Früchte und Nüsse. Und denken Sie daran , Ihre Kalorienzahlin die normale Grenze für Ihr Alter , Gewicht und Aktivitätsniveau zu halten. Wenn Sie nicht sicher sind, wie viele Kalorien Sie sollten mit der Einnahme werden jeden Tag sind, können Sie der USDA MyPyramid Plans verwenden, um zu berechnen.
Tägliche Übung

Experten betonen , dass, um Bauchfett schneller zu verlieren , müssen Sie eine Kombination von sowohl Herz-Kreislauf -Aktivität und Krafttraining auf einer täglichen Basis zu tun. Dies bedeutet, dass 30 bis 60 Minuten zügiges Gehen , kombiniert mit einem Trainingsprogramm wird Ihnen helfen, Bauchfett verlieren . Wenn das klingt wie eine Menge , prüfen Sie Ihre Routine brechen in kleinere Segmente 15-20 Minuten den ganzen Tag. Auf der hellen Seite , ist Bauchfett in der Regel einer der ersten Bereiche , die von dieser Erhöhung der täglichen Aktivität beeinflusst werden. Viele fragen sich, ob vor Ort die Ausbildung einen bestimmten Bereich des Körpers - wie tun knirscht oder andere Bauchmuskelübungen - wird ihnen helfen, Gewicht zu verlieren in dieser bestimmten Region. Die kurze Antwort ist, dass es hilft, zu bauen und zu straffen Muskeln in diesem Bereich , aber es wird nicht vergossen , dass bestimmte dicken Fettschicht bedeckt den Bauch . Arbeiten aus den gesamten Körper ist der einzige Weg, um Fett zu verlieren schneller .
Steuerstressniveau

Der menschliche Körper ein Hormon namens Cortisol , wenn es stressig trifft Situationen . Das Hormon wird in das Blut abgegeben , den Menschen die " Kampf-oder- Flucht" Reaktion und ihnen helfen, die belastenden Ereignis zu ertragen. Das Problem ist, dass die mehr Cortisol einer Person Körper gibt , desto mehr Bauchfett haben sie wahrscheinlich sind . Lernen, wie man Stress in Ihrem Leben verwalten wird zu einem Rückgang der Bauchfett und einer Zunahme der allgemeinen Gesundheit führen . Einige Möglichkeiten, um Stress zu verringern gehören Atemübungen , Yoga, Meditation und tägliche Workouts.