Abdominal Weight Loss Techniken

Der Schlüssel zu flach abs ist die Kombination von Ernährung und Bewegung. Diät allein kann bei der Gewichtsabnahme zu helfen , aber Sie müssen auch die darunter liegenden Muskeln arbeiten , um optimale Ergebnisse zu erzielen. Der beste Weg, einen Trimm- Mittelteil zu erreichen ist, Gewicht ganz zu verlieren. Genetik bestimmt, wo unsere Körper eher Fett zu speichern. Der einzige Weg, um Fett von einem bestimmten Ort zu entfernen, ist durch kosmetische Eingriffe wie Fettabsaugung. Richtig essen

Mehrere ernährungsbedingte Faktoren beeinflussen , ob ein Gewichtsverlust Plan ist erfolgreich. Der erste Faktor ist Wasseraufnahme, als feuchtigkeitsspendende , den Körper sorgt sie wird der Abfall-und Giftstoffe , die Bauchschmerzen Gewichtsverlustersticken können gespült. Trinken Sie mehr als die empfohlene Menge an Wasser wird nicht die Geschwindigkeit der Gewichtsverlust erhöhen und werfen Elektrolythaushalt des Körpers und zu Wasser intoxication.The US Food and Drug Administration empfiehlt , dass Personen, trinken acht 8- Unzen Gläser Wasser pro Tag, und vielleicht sogar noch mehr , wenn sie strenuously.A gesunde Ernährung Übung ist auch in Bauch- Abnehmen. Auslassen von Mahlzeiten ist nicht eine gesunde Weise Gewicht zu verlieren und können eigentlich machen durch die Verlangsamung des Stoffwechsels erschwert . Die Stelle, in der Tat, braucht Energie, um Gewicht in einer gesunden Art und Weise zu verlieren. Hungern führt dazu, Ihren Körper , um Muskeln zu verbrennen und kann zu Komplikationen in der organs.To bestimmen, wie viel von jeder Lebensmittelgruppe Ihr Körper braucht, finden Sie in den Richtlinien der FDA auf mypyramid.gov /Pyramide /index.html . In der Regel sollen für eine Diät , in der weniger als 10 Prozent der Kalorien aus Fett, und essen viel mageres Eiweiß , Ballaststoffen, Obst und Gemüse. Darüber hinaus beseitigen oder Alkoholkonsum zu reduzieren und raffinierten Zucker zu vermeiden , Lebensmittel mit hohem Natrium-und verarbeiteten Lebensmitteln. Eine hohe Natriumdiät kann Blähungen, Bluthochdruck und Nierensteine ​​verursachen .
Herz-Kreislauf Übung

Eine Kombination aus Herz-Kreislauf -und Krafttraining Übungen helfen die besten Ergebnisse in Bauch-Gewicht loss.Jogging , Wandern und Radfahren sind beliebte , kostengünstige Möglichkeiten, um Ihr Herz-Kreislauf Gesundheit , so lange die Trainingseinheiten dauern mindestens 30 verbessern Minuten.Wenn Sie einen niedrigeren Impact-Training benötigen, versuchen Schwimmen. Beginnen Sie mit einem 30 - bis 40 - Minuten-Training zwei-bis dreimal die Woche und dann bauen bis zu vier bis sechs Mal pro Woche. Wenn dies wird um Sie komfortabel erhöhen die Länge oder Intensität des Trainings .
Krafttraining

Krafttraining hilft Ihrem Herz-Kreislauf -Training werden durch den Aufbau effektiver Muskel. Zwei beliebte Arten sind Widerstand und Krafttraining. Um Verletzungen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dehnen und aufwärmen vor dem Beginn des Trainings. Wenn Sie das Fitness-Studio bevorzugen , gibt es viele Maschinen, die Sie verwenden können. Fragen Sie das Personal , damit Sie wählen, um Ihre Maschinen abs.If arbeiten Sie lieber arbeiten zu Hause , investieren in ein Paar Kurzhanteln und /oder Übungsband . Aufbau von Muskelmasse hilft bei Bauchschmerzen Gewichtsverlust . Trainieren Sie Ihren Körper in Gruppen (Kern , Oberkörper , Unterkörper ) zwei bis drei Mal pro Woche. Alternative , welche Gruppen Sie jeden Tag arbeiten, so dass bis Ende der Woche können Sie auf Ihre gesamte body.Make sicher, Sie tun auch Kernkrafttrainingmindestens einmal pro Woche, um Ihre Bauchmuskeln gearbeitet haben. Sorgen Sie sich nicht , wenn Sie nur ein bis drei Pfund pro Woche verlieren --- irgendwo in diesem Bereich ist gesund --- als dauerhafte Ergebnisse sind häufiger bei Menschen, die Gewicht verlieren langsam .