Wie man Gewicht verlieren Effexor XR Während auf

Effexor XR ist ein Antidepressivum von Wyeth Pharmaceuticals hergestellt und für die Behandlung von Angststörungen und Depressionen bei Erwachsenen vorgeschrieben. Gewichtszunahme ist eine Nebenwirkung von Effexor XR - etwa 3 Prozent der Nutzer in klinischen Studien Veränderungen in ihrem Körpergewicht, je nach Hersteller . WebMD hat auch festgestellt , dass bis zu 25 Prozent aller Nutzer Antidepressivum erleben Gewichtszunahme, obwohl die Gründe dafür sind noch nicht klar. Allerdings ist es möglich, Gewicht zu verlieren, während der Einnahme von Effexor XR , solange Sie die Grundlagen der Gewichtsverlust folgen - weniger essen und mehr Bewegung. Was Sie brauchen
Online- Kalorien calculatorFood Tagebuch oder Journal
Weitere Anweisungen anzeigen
1

zuerst mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken Sprechen Gewichtszunahme während der Einnahme von Effexor XR sind . Ihr Arzt kann eine andere Antidepressivum verschreiben , oder erstellen Sie eine Diät -und Trainingsplan für Sie zu folgen.
2

Erhöhen Sie Ihren täglichen Übung , sobald Sie die Einnahme von Effexor XR starten. Laut Samantha Heller, einem registrierten Ernährungsberater kann regelmäßige Bewegung den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, auch wenn sie auf Antidepressiva . Ziel für mindestens 30 bis 45 Minuten zügiges Übung, wie Joggen oder schnelles Gehen, mindestens drei bis vier Mal pro Woche . Wenn Sie bereits regelmäßig trainieren jede Woche einen zusätzlichen Tag der Ausübung oder verlängern jede Trainingseinheit von 10 bis 15 Minuten.
3

Verwenden Sie einen Kalorienrechner wie das bei MayoClinic.com zu bestimmen die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich benötigen, um Ihr Gewicht zu halten und subtrahiert dann nicht mehr als 500 Kalorien pro Tag von dieser Zahl , Gewicht , während auf Effexor XR zu verlieren. Ihre Kalorien reduzieren Sie nicht über 1.200 pro Tag für Frauen und 1.500 pro Tag für Männer , da dies den Stoffwechsel verlangsamen und behindern Ihren Gewichtsverlust.
4

Füllen Sie Ihre Ernährung mit gesunden , ballaststoffreiche Lebensmittel das wird Ihnen helfen , sich voll und zufrieden. Ernährungsberater an der Mayo -Klinik empfehlen , dass die Mehrheit der Ernährung aus Vollkorn - wie brauner Reis , Quinoa und Vollkornbrot - mageres Eiweiß , fettarme Milchprodukte und viel frisches Obst und Gemüse. Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel und Softdrinks , die eine große Menge an Kalorien mit wenig oder ohne Nährwert enthalten .
5

Essen fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten . Dies wird helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen und mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag . Wenn Sie festgestellt haben , dass Sie essen sollten 1.500 Kalorien während der Einnahme von Effexor XR , eine kleine Mahlzeit essen rund 300 Kalorien alle 2 bis 3 Stunden.
6

Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch oder Tagebuch , um alles, was Sie aufzeichnen essen während des Tages und seine Kaloriengehalt. Laut Dr. Brian Wansink , die Menschen verbrauchen mehr Nahrung jeden Tag, als sie denken, sie tun, so genau , was Sie essen Aufnahme kann Ihnen helfen, einen wahren Sinn , wie viele Kalorien Sie essen zu bekommen. Wenn Sie finden, Sie essen mehr, als Ihre empfohlene Kalorienmengesind , um wieder auf ein paar Snacks oder kalorienreiche Getränke zu helfen, Gewicht zu verlieren, während der Einnahme von Effexor XR .
7

Seien Sie realistisch . Gewichtsverlust wird ein wenig schwieriger für Sie , während Sie auf Effexor XR sind , so dass Sie Ihre Fortschritte könnte langsamer sein , als es wäre, wenn Sie nicht die Einnahme des Medikamentes . Wenn Sie zu kämpfen haben , vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.