Rohvegane Diät zur Gewichtsabnahme: Ein umfassender Leitfaden

In eine roh vegane Diät zum Zweck der Gewichtsabnahme einzutauchen erfordert starkes Engagement und Entschlossenheit. Da die typische amerikanische Ernährung aus einer Fülle von künstlichen Farbstoffen, Aromen und Konservierungsstoffen besteht, nehmen wir natürlich zu oder halten ein höheres Gewicht. Das roh vegane Programm bringt den Körper zurück in seinen natürlichen Zustand, versorgt ihn mit Nährstoffen, die dazu bestimmt waren, ihn gedeihen zu lassen und ein schlankes, gesundes Gewicht zu halten. Tatsächlich haben einige Menschen 100 Pfund und mehr abgenommen, indem sie roh vegan leben, und es wird für viele Menschen, die mit extremem Gewichtsverlust konfrontiert sind, zu einer Wahl.

Rohkost schrittweise integrieren

• Wie bei jeder neuen Diät möchten Sie langsam auf Rohkost umsteigen, damit Sie Ihren Körper nicht schocken, was zu unangenehmen Magen-Darm-Nebenwirkungen führen könnte, und damit Sie es mehr als eine Lebensstiländerung als eine schnelle Lösung zum Abnehmen integrieren.

Versuchen Sie, eine Woche lang eine Mahlzeit komplett roh vegan zu essen. Fügen Sie dann langsam eine weitere Mahlzeit und dann eine dritte hinzu. Rohkost-Snacks sind einfach, weil Sie ein Stück Obst oder Karotten zum Knabbern während des Tages greifen können.

In Bezug auf die Kalorienverfolgung sollten Sie weiterhin auf nicht weniger als 1.300 Kalorien pro Tag abzielen, vorzugsweise 1.500 für Frauen und 2.500 für Männer. Rohkost beschleunigt die Gewichtsabnahme, weil Sie im Wesentlichen Lebensmittel konsumieren, die die Natur vorgesehen hat, und nährstoffreiche Lebensmittel arbeiten härter daran, die Organe des Körpers zu nähren, anstatt Fett anzusammeln.

Sie werden auch viel Wasser und hausgemachte Säfte konsumieren wollen, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Obwohl diese Diät nur sehr wenige Werkzeuge erfordert, ist ein Entsafter eine gute Möglichkeit, Ihre Nährstoffe zuzuführen und Ihren Tag aufzupeppen.

Im Lebensmittelgeschäft einkaufen

• Lebensmitteleinkauf war noch nie so einfach, wenn Sie roh vegan essen, weil Sie nur die äußeren Gänge des Geschäfts einkaufen möchten. Artikel, die in diese Kategorie fallen, umfassen alle pflanzlichen Lebensmittel wie Obst, Gemüse, rohe Nüsse, Samen oder rohe Hülsenfrüchte. Nach biologischen Lebensmitteln zu suchen ist auch eine gute Idee, da sie keine Pestizide oder giftigen Rückstände enthalten. Sie werden auch mehrere Male pro Woche in den Laden gehen, um sicherzustellen, dass Sie immer die frischesten Produkte zur Hand haben.

Mahlzeiten- und Snackbeispiele

• Der Tag eines Roh-Veganers könnte so aussehen. Zum Frühstück könnten Sie eine Mischung aus gehackten Pfirsichen, Grapefruit und Estragon mit Zitronenabschnitte haben. Zum Mittagessen könnte es eine große Schale Gazpacho-Suppe geben und zum Abendessen roh veganes Taboulé. Snacken Sie den ganzen Tag reichlich mit Fruchtshakes, Nüssen und knackigem Gemüse.

Roh-Veganer zu sein bedeutet, dass Sie kreativ mit Ihrem Essen sein müssen und Sie sollten neue Rezepte ausprobieren. Tatsächlich sollten Sie sogar neue Rezepte erfinden. Werfen Sie einige Ihrer Lieblingszutaten zusammen und sehen Sie, was passiert!

Der wunderbare Aspekt von Rohkost ist, dass es einfacher ist, Gewicht zu verlieren, weil Sie keine stärkehaltigen, verarbeiteten oder gekochten Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Kalorienzufuhr zu beobachten, da Sie möglicherweise nicht abnehmen, wenn Sie zu viel essen.