Serotonin & Gewichtsverlust

Denken Sie an Serotonin als chemische Zufriedenheit in Ihrem Gehirn. Serotonin Ebenen helfen Sie fühlen sich mit Ihrem Ernährungsplan zufrieden , so dass Sie Gewichtsverlust zu erreichen kann extrem wichtig. Wenn Ihr Gehirn ist Serotonin produziert genug , schaltet sich der Appetit aus, bevor Sie zu viel essen. Sie fühlen sich gut, und Sie verlieren Gewicht leichter . Es ist nicht , dass Serotonin selbst macht , Gewicht zu verlieren ; Gefühl zufrieden und mit Lust und Laune erhöht hilft Ihnen, weniger zu essen. Wenn Sie schon einmal zu viel gegessen haben, um sich besser zu fühlen , können Sie haben , um niedrige Serotoninspiegel zu reagieren ist. Essen um den Serotoninspiegel Elevate

Wenn Ihr Serotoninspiegel niedrig ist , wird Ihr Körper Kohlenhydrate sehnen, und um so mehr , als der Tag geht weiter. Das Problem ist, dass viele von uns erfüllen dieses Verlangen mit der falschen Art von Kohlenhydraten und sabotieren unsere Gewichtsverlust . Judith J. Wortman , Ph.D. , Autor des " Serotonin Power- Diät, " empfiehlt " essen Eiweiß, fettarme Milchprodukte und Gemüse in der ersten Hälfte des Tages. " Sie berät mit fettarme oder fettfreie Kohlenhydrate im Laufe des Tages und am Abend . Auf diese Weise ist Ihre Kohlenhydrat- Verlangen Sie zufrieden und die Nährstoffe, die Sie benötigen.
Hohe Carb " Cheat " Essen

Lyle McDonald Buch " A Guide to Flexible Diät : Wie weniger streng mit der Ernährung kann es besser funktionieren ", empfiehlt mit einem hohen Kohlenhydrat " schummeln " Mahlzeit einmal oder zweimal pro Woche als eine Lösung für das Problem mit niedrigem Serotoninspiegel . Dies bedeutet nicht, Sie können eine ganze Cheat Tag haben und trotzdem Gewicht verlieren, aber ein gelegentlicher gesunde Mahlzeit mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten kann den Serotoninspiegel zu helfen und nicht zu verhaften Gewichtsverlust.
Natürlichen Quellen von Serotonin

Einige Lebensmittel sind reich an Tryptophan, die in eine natürliche Quelle von Serotonin macht. Versuchen Sie, diese in Ihren Diätplan zu übernehmen: Lachs, Thunfisch , Pute , Käse und Bananen. Andere natürliche Quellen von Serotonin sind Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Walnüsse. Vitamin B6 und Magnesium können auch Ihr Serotoninspiegel erhöhen , so Dr. Allan Lieberman in einem Artikel auf Cure -your- depression.com .
Reduzierung der Serotoninspiegel

Das Trinken von Alkohol , Zigaretten zu rauchen oder sogar mit einem Nikotinersatz, wobei in zu viel Koffein oder künstliche Süßstoffe Aspartam kann den Serotoninspiegel nach unten zu bringen. Zu wenig Eiweiß, zu wenig Sonnenlicht und zu wenig Bewegung können das gleiche tun. Diabetes , Fibromyalgie und Hypoglykämie kann sich auf Serotonin als auch negativ .
Warum Low Serotonin ist mit Fettleibigkeit

Sie können fast gezwungen , zu viel zu essen, fühlen, wenn Ihr Serotoninspiegel sind gering. Sobald Sie ein Kohlenhydrat-oder Aufputschmittel haben "fix ", können Sie sofort besser , aber nur vorübergehend. Wenn die Auswirkungen der Zucker, Koffein oder Nikotin nachlassen , den Serotoninspiegel zu stürzen , die angenehme Wirkung geht weg, und der Heißhunger kommen zurück , begleitet von Angst , neblig Denken und Reizbarkeit. Letztlich kann diese nach oben und unten Zyklus eine chronische Serotonin- Fehlfunktionen und natürlich Gewichtszunahme. In gewisser Weise ist die Verbindung zwischen Gehirn verringert den Serotoninspiegel und Übergewicht eine gute Nachricht. Es bedeutet, es ist kein Charakterfehler , und es ist nicht hoffnungslos. Wenn Sie trainieren , Eiweiß und gesunde Kohlenhydrate hinzuzufügen und zu beseitigen Stoffe, die den Serotoninspiegel zu senken, erreichbar ist Gewichtsverlust.