Chrom zum Abnehmen: Vorteile, Forschung & Erwartungen

Chrom ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, das einzeln und als Inhaltsstoff in Abnehmtabletten verkauft wird. Befürworter behaupten, dass das Mineral beim Abnehmen hilft, indem es dem Körper hilft, schlanke Muskeln aufzubauen, und indem es hilft, Heißhungerattacken zu kontrollieren. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Chrom möglicherweise eine sehr geringe Rolle dabei spielt, dem Körper beim Abnehmen zu helfen, aber Fett nicht so schmilzt, wie Unterstützer behaupten.

Chrom

Im menschlichen Körper befinden sich nur sehr geringe Mengen an Chrom. Chrom ist ein Mineral, das hilft, Zucker aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu transportieren, wo es als Energie verwendet werden kann. Es unterstützt die Umwandlung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Energie. Forschungen deuten darauf hin, dass viele Menschen nicht genug Chrom bekommen. Wie im Harvard Health Watch berichtet, kann ein Chrommangel zur Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes beitragen. Ironischerweise führt ein Chrommangel oft zu schwerem Diabetes.

Chrom erlangte vor etwa 50 Jahren erstmals Aufmerksamkeit als mögliche Behandlung für Tiere mit Diabetes. Es wird derzeit als Zusatz für intravenöse Ernährungen bei Menschen mit schwerem Diabetes verwendet. Unsere Hauptquelle für Chrom sind die Lebensmittel, die wir essen. Das Mineral kommt in Vollkornprodukten, ballaststoffreichen Klebereiskleien, Brokkoli, Kaffee, Nüssen, grünen Bohnen, Hefe und einigen Biersorten und Weinsorten vor. Es ist auch in unterschiedlichem Maße in Fleisch, Fisch, Geflügel und Obst enthalten. Umgekehrt führen Lebensmittel, die reich an Zucker sind, zu Chromverlust.

Wirksamkeit beim Gewichtsverlust

Es herrscht Uneinigkeit über die Nützlichkeit von Chrom beim Gewichtsverlust. Ein Artikel im Health Magazine besagt, dass Chrom den Insulinspiegel reguliert und helfen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln. Chrom zielt auf Fett statt auf Muskeln ab, daher passen Kleidungsstücke tendenziell besser, selbst wenn es keinen tatsächlichen Gewichtsverlust gibt. Für den Gewichtsverlust empfiehlt der Autor des Artikels eine Dosis von 600 Mikrogramm pro Tag. Für die Gewichtserhaltung beträgt die empfohlene Dosis 200 Mikrogramm pro Tag.

Ein Artikel, der in der Januar-Ausgabe des Harvard Men's Health Watch veröffentlicht wurde, besagt, dass Chrom für viele Dinge nützlich ist, aber Gewichtsverlust ist nicht eines davon. Laut dem Artikel „stimmen Wissenschaftler … überein, dass (Chrom) Präparate nicht effektiv sind, um bedeutenden, nachhaltigen Gewichtsverlust zu erzielen“.

Ein Artikel, der in Better Nutrition veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass das Mineral den Körper während der Bemühungen um Gewichtsverlust unterstützt, indem es hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Insulin zu regulieren. Der Autor weist schnell darauf hin, dass es kein Supplement gibt, das Fett magisch vom Körper verschwinden lässt.

Die meisten sind sich einig, dass Einzelpersonen sich auf eine gesunde Ernährung konzentrieren sollten, um das benötigte Chrom zur Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten.