Fettzellen verstehen: Kann man sie wirklich loswerden?

Bis Sie 20 Jahre alt sind, kann Ihr Körper normalerweise keine Fettzellen verlieren, aber er kann immer noch Fettzellen gewinnen. Viel Gewicht als Erwachsener zuzunehmen, kann dazu führen, dass sich Ihre Fettzellen ausdehnen. Wenn sich Ihre Fettzellen auf das Dreifache ihrer normalen Größe ausdehnen, können sie sich teilen, um mehr Zellen zu schaffen. Sie können jedoch die Menge an Fett kontrollieren, die in jeder Fettzelle ist, sodass es möglich ist, Gewicht zu verlieren.

Was Sie benötigen

• Herzfrequenzmonitor

Anleitung

1. Lassen Sie eine Fettabsaugung durchführen, um Fettzellen zu entfernen. Liposuktion ist ein medizinischer Eingriff, um unerwünschtes Fett in bestimmten Körperbereichen zu entfernen. Nachdem die Fettzellen entfernt wurden, wachsen sie nicht nach. Dies bedeutet nicht, dass Sie nach einer Liposuktion nicht zunehmen können. Ihre Fettzellen können sich immer noch ausdehnen, was es möglich macht, das Gewicht, das Sie durch diese Operation verloren haben, wiederzuerlangen. Dies ist der einzige bekannte Weg, um Fettzellen loszuwerden. Die nächstbeste Alternative ist, die Größe Ihrer aktuellen Fettzellen zu schrumpfen.

2. Gewinnen und erhalten Sie Muskeln, indem Sie dreimal pro Woche Krafttraining machen. Sie können Fett verlieren, indem Sie Muskeln aufbauen, also versuchen Sie Gewichtheben, Yoga, Pilates oder andere muskelaufbauende Übungen.

3. Verbrennen Sie Fett, indem Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings überwachen. Wenn Sie kardiovaskuläre Übungen machen, überwachen Sie Ihre Herzfrequenz, um während Ihrer Fitnessroutines am meisten Fett zu verbrennen. Verwenden Sie einen Herzfrequenzmonitor oder zählen Sie Ihre Herzschläge pro Minute, indem Sie Ihre Finger an die Basis Ihres Halses legen. Sie verbrennen am meisten Fett, wenn Ihre Herzfrequenz bei 60 bis 70 Prozent ihres Maximums liegt. Sie können Ihre maximale Herzfrequenz pro Minute ermitteln, indem Sie Ihr Alter von 220 abziehen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten drei Tage pro Woche kardiovaskuläre Übungen zu machen.

4. Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung. Um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie konsumieren. Eine kalorienarme Ernährung hilft. Versuchen Sie, Lebensmittel mit vielen leeren Kalorien wie Süßigkeiten und anderen Naschereien zu streichen. Ersetzen Sie Junkfood durch Vollwertkost wie Vollkornprodukte, Gemüse und mageres Protein.

5. Kaufen Sie gesunde Lebensmittel und essen Sie, bevor Sie das Haus verlassen. Ungesundes Essen zu wählen, wenn Sie übermäßig hungrig sind, kann ein wesentlicher Faktor für Ihre Gewichtszunahme sein. Hören Sie auf, Junkfood zu kaufen, damit es nicht verfügbar ist, wenn Sie einen Snack möchten. Es ist eine gute Idee, vor dem Verlassen des Hauses eine gesunde Mahlzeit zu essen, damit Sie unterwegs nicht von kalorienreichen Lebensmitteln versucht werden.