Gewichtsverlust mit Kartoffeln & Protein: Ein kompletter Leitfaden

Benötigte Dinge

• Süßkartoffeln
• Whey-Proteinpulver
• Andere Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch und Bohnen

Anleitung

1. Machen Sie zum Frühstück einen Proteinshake mit mindestens 20 bis 30 g, oder etwa einem Scoop Whey-Protein. Mischen Sie Whey-Protein und 1 Tasse Magermilch für ein proteinreiches Frühstück. Fügen Sie bei Bedarf Obst für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack hinzu.
2. Essen Sie zum Mittagessen zwei Süßkartoffeln mit grünem Gemüse.
3. Essen Sie zum Abendessen 4 bis 5 oz, etwa so groß wie Ihre Handfläche, mageres Fleisch mit einer kleinen Süßkartoffel und 1/2 Tasse Vollkornreis. Nehmen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen einen weiteren Proteinshake als Mahlzeit zu sich.