Gewichtsverlust mit Obst & Grünen Trauben: Ein einfacher Leitfaden

Benötigte Dinge

• Notizbuch

Anleitung

1. Weisen Sie einem Notizbuch zu, Ihr Ernährungstagebuch zu sein. Zeichnen Sie täglich alle Lebensmittel auf, die Sie essen, sowie die Anzahl der Kalorien in allem, was Sie konsumieren. Dies hilft, Ihre Diät auf Kurs zu halten.
2. Wiegen Sie sich jeden Morgen sofort nach dem Aufwachen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zahl in Ihrem Ernährungstagebuch aufzeichnen, da es Ihnen hilft, Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen.
3. Ersetzen Sie kalorienreiche Snacks durch Obstscheiben oder eine Tasse grüne Trauben. Eine Tasse grüne Trauben hat etwa 100 Kalorien, verglichen mit hunderten in einer Tüte Chips oder Keksen. Wenn Sie einfach Obst zusätzlich zu allem anderen, was Sie normalerweise essen, zu sich nehmen, können Sie zunehmen, da Obst Kalorien enthält.
4. Kontrollieren Sie Ihre Portionen. Jedes Lebensmittel in übermäßigen Mengen zu konsumieren ist ungesund, selbst Obst und Gemüse. Vermeiden Sie große Portionen oder nur Obst zu den Mahlzeiten. Gleichgewicht ist der Schlüssel während einer Diät.