Wie man ein Spinning Bike Stellen

Spinning -Klasse bietet den Teilnehmern eine hervorragende Training. Nicht nur, dass Sie ein paar hundert Kalorien pro Klasse zu verbrennen, aber auch Spaß haben, während es zu tun. Tolle Musik und ein begeisterter Lehrer den Ton für genial Spinning -Klassen. Ob Sie neu in der Klasse oder ein erfahrener Profi sind, ist es wichtig, dass Sie Ihr Fahrrad richtig eingestellt . Hier ist, wie ein Spinning Bike einzustellen. Was Sie
Spinning bike
Weitere Anweisungen
Die nächsten Bike
1 Stand

die Spinning Bike Sitz (auch als Sattel bezeichnet) anzeigen müssen . Die Sitzhöhe sollte etwa in Höhe der Hüfte , wenn Sie stehen daneben.

2 Drehen Sie den Sitz - Höhenverstellung gegen den Uhrzeigersinn. Ziehen Sie den Griff heraus , um den Stift aus dem Loch freigeben , so dass Sie die Sitzhöhe anpassen können .
3

Nieder oder erhöhen Sie den Sitz so ist es etwa in Höhe der Hüfte , wie Sie stehen neben das Fahrrad .
4

Legen Sie den Stift in die richtige Sitzhöhe Loch und drehen Sie den Griff im Uhrzeigersinn, um es zu fixieren .
5

Holen Sie sich auf das Fahrrad.

6

Nehmen Sie ein Pedal ganz nach unten auf den Boden des Radsportlers. Sie sollten einen Vollauszug im Bein haben ohne Sperren Sie Ihre Knie. Der vollständige Erweiterung sollte für eine weiche Knie oder sogar eine sehr leichte Biegung zu ermöglichen.
7

Bringt ein Pedal nach vorne und ein Pedal zurück , so dass sie in einer geraden Linie liegen (die vordere Pedal sollte in der 3 sein Uhr-Position und der Rückseite in der 9-Uhr -Position) . Wenn Sie eine gerade Linie Dropdown von Ihrem Knie nach vorne , sollte es direkt über der Mitte der vorderen Fuß fallen . Wenn dies nicht der Fall , müssen Sie den Sitz entweder vorwärts oder rückwärts zu bewegen. Diese zukunfts Knie in einem 90 Grad Winkel sein. Sie sollten auch in der Lage, bequem ausruhen Ihre Hände am Lenker sein . Wenn Sie glauben, Sie sind wirklich Stretching , den Lenker zu erreichen , müssen Sie Ihre Sitz nach vorne zu bewegen.
8

das Fahrrad demontieren und stellen Sie die vorwärts /rückwärts Sitzposition . Wieder drehen Sie den Griff gegen den Uhrzeigersinn , ziehen Sie den Stift heraus und bewegen Sie den Sitz in die gewünschte Position. Legen Sie den Stift in der gewählten Loch und drehen Sie den Griff im Uhrzeigersinn , um die Position zu sichern.
9

Kommen Sie in die vor dem Fahrrad und stellen Sie die Lenkerhöhe . Die Höhe der Lenkstange ist eher eine Frage der Präferenz. Komfort sollte der Hauptschlüssel sein. Einige erfahrene Reiter wählen , den Lenker niedrig zu halten , um Außenreit replizieren. Viele Fahrer wählen Sie eine höhere Lenkerhöhe für mehr Komfort.