Fettverbrennung maximieren: Ihr Guide zu Laufband-Workouts

Fettverbrennung maximieren: Ihr Guide zu Laufband-Workouts

Laufbänder sind eines der nützlichsten Abnehmwerkzeuge, wenn Sie sie richtig nutzen. Befolgen Sie diese Schritte, um die meiste Kalorien- und Fettverbrennung bei Ihrem Laufband-Workout zu erzielen.

Anweisungen

1. Um auf einem Laufband Fett zu verbrennen, müssen Sie sich anstrengen. Während ein gemächliches Schlendern auf einem Laufband besser ist als gar nichts, können Sie viele mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie die Intensität erhöhen. Erhöhen Sie Ihre Basislinie auf eine Geschwindigkeit, mit der Sie bequem gehen können, die es aber etwas schwerer macht, ein Gespräch aufrechtzuerhalten; ungefähr eine 5/10 in der Schwierigkeit.

2. Jetzt müssen Sie einen Intervallmodus wählen, auf den Sie umschalten können, der Ihr Laufband-Workout intensiver macht. Wenn Sie nicht laufen können, erhöhen Sie die Neigung Ihres Laufbands. Wenn Sie können, fügen Sie ein Jogging-Intervall hinzu.

3. Wechseln Sie zwischen Ihrem normalen und erhöhten Laufband-Level hin und her; 4 Minuten in normalem Tempo (5/10) und dann 2 Minuten mit schnellerer Laufbandgeschwindigkeit (8/10 Schwierigkeit) oder an einer Neigung; je nachdem, was Sie verkraften können.

4. Setzen Sie sich ein Laufbandziel von einer bestimmten Zeit oder Meilen, die Sie zurücklegen möchten. Nutzen Sie Ihr Laufband jeden Tag, um diese Ziele zu erreichen, und Ihr Fettgewicht wird sinken, und Ihr Körper wird beginnen, straffer zu werden.