Sichere & nachhaltige Abnehmstrategien

Ihr Ex-Freund, der die Cheerleaderin heiratet, die Sie während der High School gequält hat, ruft an, um Sie zu seiner Hochzeit nächsten Monat einzuladen, oder Ihre kritische Schwiegermutter kommt zum ersten Mal seit fünf Jahren in die Stadt. Wir alle waren in einer Situation, in der wir uns unter Druck gesetzt fühlten, in kurzer Zeit eine ziemlich große Menge an Gewicht zu verlieren. Während es von medizinischen Fachkräften allgemein missbilligt wird, in nur wenigen Tagen eine beträchtliche Menge an Gewicht zu verlieren, müssen Sie, wenn Sie wirklich abnehmen möchten, drastische Ernährungsänderungen umsetzen.

Wasserfasten

Wenn Sie auf der Suche nach einer extremen Diät sind, die zu dramatischem Gewichtsverlust führt; Sie haben es gefunden. Fasten reicht Tausende von Jahren zurück: Jesus, Mose, Plato, Sokrates und Gandhi alle behaupteten, begeisterte Anhänger des Wasserfastens als Methode der spirituellen Erneuerung zu sein. Während Wasserfasten spirituelle Erneuerung bieten kann, dient es auch als Methode der Entgiftung und führt oft zu dramatischem Gewichtsverlust. Laut Dr. Ben Kim von Drbenkim.com: „Im Durchschnitt verliert ein typischer Fastender während eines rein wasserbasierten Fastens etwa ein Pfund pro Tag.“ Er fügt hinzu: „Anfangs kann der Verlust in den ersten Tagen auf zwei oder sogar drei Pfund pro Tag steigen, wenn die Person signifikantes Natrium und Wasser zurückhält.“ Die Dauer eines Wasserfastens kann von drei bis 30 Tagen reichen. Da Wasserfasten eine so extreme Methode des Gewichtsverlusts ist, wird dringend empfohlen, dass Sie einen medizinischen Fachmann konsultieren, bevor Sie ein Fasten beginnen.

Rohkost-Diät

Diese Diät ist eine effektive Alternative zu einem Saft- oder Wasserfasten. Nichts als rohe Lebensmittel zu konsumieren, ist ein sicherer Weg zu schnellem Gewichtsverlust. Indem Sie verarbeitete und gekochte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, eliminieren Sie die Konservierungsstoffe, übermäßiges Fett und Kalorien, die mit den beiden einhergehen. Eine Rohkost-Diät wirkt als entgiftende Diät, indem sie Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen befreit. Um sich an diese Diät zu halten, benötigen Sie starke Hingabe und einen kreativen Geist in der Küche. Wenn Sie sich dreimal täglich einen einfachen Salat servieren, werden Sie schließlich vom Wagen fallen. Um die Monotonie zu durchbrechen, versuchen Sie, etwas rohes „Nudelgericht“ mit Zucchini zuzubereiten. Sie benötigen nur einen Food Processor und einen Gemüseschäler. (Siehe Ressourcen-Abschnitt für Rezept).

Modediäten

Modediäten werden von medizinischen Fachkräften missbilligt, weil diese absurden Diäten typischerweise nicht zu anhaltendem Gewichtsverlust führen. Während Modediäten von Ärzten nicht empfohlen werden, erledigen sie die Arbeit, wenn Sie in zwei Wochen etwa 10 Pfund abnehmen müssen. Bitte beachten Sie, dass Modediäten keine ausgewogene Ernährung bieten, daher werden Sie sich für die Mehrheit der Diät-Dauer schwach und hungrig fühlen. Es gibt möglicherweise mehr als 100 Modediäten. Alle wurden als bedeutend für Gewichtsverlust angepriesen, aber glauben Sie nicht alles, was Sie hören. Beliebte Modediäten, die in den letzten Jahren in den Medien erwähnt wurden, sind die Kohlsuppendiät, die Master Cleanse und die 3-Stunden-Diät. Führen Sie Ihre eigene gründliche Recherche durch, bevor Sie sich an einen Modediätplan binden.