Entkoffeinierter grüner Tee & Gewichtsverlust: Vorteile & Erwartungen

Grüner Tee, entweder in Nahrungsergänzungs- oder Flüssigform, kann ein großartiges Werkzeug zum Abnehmen sein, wenn er in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsplan eingenommen wird. Eine der Hauptkomponenten in grünem Tee, die beim Abnehmen hilft, ist Koffein, das den Körper mit Energie versorgt und den Stoffwechsel für den Gewichtsverlust anregt. Entkoffeinierter grüner Tee bietet nicht alle Abnehmvorteile von vollständig koffeinhaltigem grünem Tee, aber zahlreiche andere vorteilhafte Komponenten von grünem Tee können immer noch leicht beim Abnehmen helfen.

Vorteile

Grüner Tee kann einen Abnehmplan auf viele Arten unterstützen. Traditionell ist Koffein ein Hauptfaktor beim Abnehmen durch grünen Tee. Grüner Tee hat jedoch viele andere Abnehmvorteile abgesehen von Koffein, darunter Catechin, das den Stoffwechsel ankurbelt, die Fettverbrennung beschleunigt und den Glukosespiegel reguliert. Grüner Tee wirkt auch als Appetitzügler. Die Vorteile von vollständig koffeinhaltigem grünem Tee machen es jedoch zu einer viel besseren Option zum Abnehmen als entkoffeinierter Tee.

Missverständnis

Manche Menschen nehmen an, dass eine Diät, die mit grünem Tee ergänzt wird, ansonsten unverändert bleibt, Gewichtsverlust fördern wird. Allerdings ist das nicht der Fall. Damit grüner Tee beim Abnehmen helfen kann, muss er mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung ergänzt werden.

Expertenmeinung

Joy Bauer, eine Ernährungswissenschaftlerin aus New York City, führte 2008 eine Studie durch, um zu bestimmen, ob grüner Tee hilft, Gewichtsverlust zu fördern. Sie kam zu dem Schluss, dass die Catechine in grünem Tee den Noradrenalin-Spiegel im Gehirn erhöhen, eine Chemikalie, die den Stoffwechsel beschleunigt und dem Körper hilft, Fett zu verbrennen. Entkoffeinierter grüner Tee enthält geringere Mengen dieser Catechine als koffeinhaltiger Tee, was zu dem Schluss führt, dass entkoffeinierter grüner Tee helfen kann, Gewichtsverlust zu fördern, indem er Noradrenalin stimuliert, wenn auch auf einem geringeren Niveau als koffeinhaltiger Tee. Tatsächlich haben Forscher der UCLA herausgefunden, dass entkoffeinierter grüner Tee etwa die Hälfte des Catechin-Spiegels von vollständig koffeinhaltigem Tee hat.

Überlegungen

Wenn Sie nach einem Tee-Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung des Gewichtsverlusts suchen, kann entkoffeinierter grüner Tee nützlich sein, aber bei weitem nicht so sehr wie grüner Tee mit vollem Koffein. Zum Abnehmen sollten Sie ein koffeinhaltiges grünes Tee-Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, wenn Sie Koffein vertragen; kleine Mengen Koffein können gesund sein. Sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Entkoffeinierungsmethoden

Der Entkoffeinierungsprozess entfernt zwischen 30 und 50 Prozent der Catechine und Antioxidantien des Tees, weshalb Ernährungswissenschaftler oft vollständig koffeinhaltige grüne Tee-Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen empfehlen. Es gibt mehrere Techniken, die häufig zur Entkoffeinierung von Tee verwendet werden. Zwei der häufigsten sind „Ethylacetat“ und „CO2“. Ethylacetat ist ein chemisches Lösungsmittel, das den Tee entkoffeiniert, wenn es angewendet wird. Grüner Tee, der mit dieser Methode entkoffeiniert wird, verliert jedoch viele seiner Vorteile und behält nur etwa 30 Prozent der Catechine.

Die CO2-Methode zur Entkoffeinierung von Tee hilft, Catechine zu behalten. Tatsächlich bleiben bei dieser Methode etwa 95 Prozent der Catechine intakt. Forscher sind sich jedoch immer noch nicht sicher, ob grüne Tees, die auf diese Weise entkoffeiniert wurden, die gleichen Abnehmvorteile haben wie vollständig koffeinhaltiger grüner Tee.