www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Wenn Lebensmittel lautstark als „fettarm“ vermarktet werden, ist es leicht, in die Fehlannahme zu verfallen, dass die Reduzierung von Fett in der Ernährung direkt zu Gewichtsverlust führt. Tatsächlich ist es die Aufrechterhaltung eines Kaloriendefizits, das letztlich zu dauerhaftem Gewichtsverlust führen wird.
Obwohl eine fettarme Diät viele Vorteile bieten kann, einschließlich eines verbesserten Wohlbefindens, muss nicht alles Fett reduziert werden. Tatsächlich können gesunde Fette wie Fischöl zur allgemeinen Gesundheit und sogar zum Gewichtsverlust beitragen.
Der Schlüssel zum Abnehmen ist, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, als er aufnimmt. Dies kann erreicht werden, indem Sie eine Schätzung Ihres durchschnittlichen Kalorienbedarfs finden und die Kalorien, die Sie essen, zählen, um ein Defizit zu schaffen.
Gewichtsverlust ist jedoch nicht so einfach, wie die verbrannten Kalorien von den gegessenen Kalorien abzuziehen. Kalorien aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse und magerem Fleisch werden viel weniger wahrscheinlich als Fett gespeichert als Kalorien aus Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln.
Es ist nicht das bloße Kalorienzählen oder das Beobachten von Fett, das zu Gewichtsverlust führt, sondern vielmehr, jeden dieser Bereiche in Maßen zu halten. Fettarme Lebensmittel zu essen kann die Gesundheit verbessern, führt aber nicht direkt zu Gewichtsverlust. Gewichtsverlust durch Kalorienkontrolle wird nicht automatisch die Gesundheit verbessern.
Eine großartige Möglichkeit, ein Kaloriendefizit zu erhöhen, ist, täglich leichte Bewegung zu betreiben. Eine einstündige Aktivität kann Hunderte von Kalorien verbrennen und mögliche Fehler in einer Diät ausgleichen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften