Gute Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber einige von ihnen sind nicht gesund oder gut für Sie. Einige Methoden zur Gewichtsreduktion beinhalten Änderung Ihrer Diät auf die Spitze. Die Ergebnisse können schnell passieren, aber der Rückkehr zu Ihrem früheren Leben könnte auch bedeuten, Rückkehr zu Ihrem vorherigen Gewicht. Vermeiden Sie die Fallstricke der ungesunde Wege , Gewicht zu verlieren und sich über die Veränderungen, die , um Gewicht in einem guten, gesunden Weg zu verlieren und halten Sie sie für ein Leben lang auftreten müssen . Ändern Sie Ihre Haltung

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um die Gewichtsabnahme zu bekämpfen ist es, Ihre Haltung zu ändern . Es sollte nicht als eine lästige Pflicht oder etwas unmöglich angesehen werden. Stattdessen betrachten Gewichtsverlust als einen Schritt in die richtige Richtung hin zu einer glücklicheren, gesünderen Sie . Gewichtsreduktion "ist nicht nur über eine " Diät " oder " Programm " . Es geht um eine fortlaufende Lebensweise, die langfristigen Veränderungen in der täglichen Ernährung und Bewegungsmangel gehören ", die Centers for Disease Prevention and Control behauptet . Abnehmen braucht Engagement , weil es Zeit braucht. Doch mit der Zeit , Sie bauen Vertrauen . Schauen Sie sich Ihre Gewichtsverlust als eine Reise, sagt der CDC " und nicht nur ein Zielort. " Mit der richtigen Einstellung , ist es nicht nur möglich, Gewicht zu verlieren, aber halten Sie sie ab , weil Sie sich die Zeit genommen haben , ändert sich an der Nahrung und Gesundheit.
Ändern Sie Ihren Lebensstil

Übung ist eine gesunde Art und Weise zu helfen, Gewicht zu verlieren. Sie sollten für 150 Minuten mäßig intensive aerobe Tätigkeit jede Woche Ziel , nach der CDC . Während moderate aerobe Tätigkeit , werden Sie ins Schwitzen . Damit diese Aktivität, um wirksam zu sein, müssen Sie für mindestens 10 Minuten halten dieses Tempo . Diese Art der Tätigkeit kann zu Fuß , Aerobic (Wasser -, Tanz- oder einen Schritt) , Radfahren ( Innen-oder out) oder Laufen. Darüber hinaus wird das Krafttraining noch mindestens zweimal pro Woche empfohlen. Krafttraining beinhaltet die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers und kann Gewichte, Widerstand Bands und Yoga gehören .
Ändern Sie Ihre Ernährung

Statt Rast der auf die neuesten Gewichtsverlust Ernährung , versuchen Sie, darüber nachzudenken, langfristige Veränderungen in der Ernährung , dass Sie den Rest Ihres Lebens zu nutzen. Achten Sie auf Ihre Ernährung und ungesunde Gewohnheiten zu ersetzen durch gesunde zu ersetzen . Stärkung diese neuen Gewohnheiten ist wichtig , sagt die CDC , weil Bildung Gewohnheiten braucht Zeit. Gesunde Ernährung gehören Gemüse, Obst , Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte . Es konzentriert sich auch auf mageres Fleisch , Fisch, Nüsse und Samen. Verweigern Sie sich nicht die Dinge, die Sie lieben zu essen. Essen Sie sie einfach in kleineren Mengen seltener . Auf diese Weise werden Sie nicht das Gefühl, beraubt und werden Sie noch so gut, gesunde Entscheidungen insgesamt.