Schneller Gewichtsverlust: Ein realistischer 2-Tage-Leitfaden (Fokus auf Wasser)

In zwei Tagen abzunehmen ist möglich, aber das meiste Gewicht, das Sie verlieren werden, ist Wasser statt Fett und wird wieder zurückkommen, sobald Sie ausreichend hydriert sind. In einigen Fällen können Sie sogar magere Gewebe verlieren, was bedeutet, dass Sie weniger Muskelmasse und einen langsameren Stoffwechsel haben werden. Dennoch, wenn Sie für ein besonderes Ereignis gut aussehen möchten, können Sie in zwei Tagen ein paar Pfund verlieren.

Anleitung

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Cardio-Training, um gespeichertes Fett zu verbrennen. Cardio wird auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sodass Sie bereits vor dem Frühstück Kalorien verbrennen. Wenn Sie Energie haben, entscheiden Sie sich für ein kurzes Intervalltraining. Dies beinhaltet kurze intensive Bewegungsausbrüche wie eine Minute Sprints, gefolgt von Erholungsübungen wie einer Minute Gehen. Intervalltraining verbrennt mehr Kalorien in kurzer Zeit, und Ihr Körper wird noch 24 Stunden nach Ihrem Training Kalorien verbrennen. Wenn Sie nicht genug Energie für Intervalltraining haben, machen Sie mindestens 60 Minuten Cardio mit mittlerer Intensität.
2. Machen Sie eine kurze Nahrungsreinigung, indem Sie alle Zucker und Stärke wie Nudeln, Brot oder Limonade streichen. Wählen Sie rohes Obst, Gemüse, Säfte oder Brühen zusammen mit Multivitaminen, um Hungergefühle zu vermeiden und Ihnen essentielle Nährstoffe und Mineralien zu liefern.
3. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser und grünen Tee. Wasser trinken hilft Ihnen, Giftstoffe auszuspülen. Es wird auch das Natrium in Ihrem Blut verdünnen und Wassereinlagerungen vorbeugen. Grüner Tee enthält Catechine, von denen angenommen wird, dass sie Ihren Stoffwechsel erhöhen.
4. Machen Sie ein bis zwei zusätzliche Workouts über den Tag verteilt, die sich ausschließlich auf Cardio konzentrieren. Versuchen Sie, die Übungen bei mittlerer Intensität zu halten, obwohl es schwierig sein kann, zu trainieren, wenn Sie nur minimale Kalorien zu sich nehmen.
5. Gehen Sie in die Sauna. Dies hilft Ihnen, Giftstoffe auszuschwitzen. Das übermäßige Schwitzen führt ebenfalls zu Gewichtsverlust, aber dieser wird vorübergehend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach Ihrer Saunasitzung Wasser trinken, um Dehydrierung zu vermeiden.