Ihren Stoffwechsel entfalten: Fettverbrennende Hormone verstehen

Ihren Stoffwechsel entfalten

Jeder Mensch speichert und verbrennt Fett anders. Lipotropics sind Substanzen mit der Fähigkeit, Fette aufzulösen und zu metabolisieren, was es dem Körper erleichtert, es als Energiequelle zu nutzen. Thermogenics sind Substanzen, die helfen, die Körpertemperatur zu erhöhen und Fett zu verbrennen, oft mit dem zusätzlichen Effekt, den Appetit zu zügeln. Darüber hinaus kann die Befolgung eines bestimmten Ernährungsplans fettverbrennende Hormone auslösen, die gespeichertes Fett mobilisieren und dann dabei helfen, es aus dem Körper auszuscheiden.

Anleitung

1. Kalorien reduzieren, um Fett zu verbrennen. Essen Sie weniger Kalorien als normalerweise. Ein tägliches Kaloriendefizit ermöglicht es dem Körper, darauf zu reagieren, indem er auf die Fettreserven zurückgreift.

2. Reduzieren Sie die Menge an Butter, Ölen, Salatdressings und Saucen, die Sie essen. Entfernen Sie die Haut vom Hühnchen vor dem Kochen. Essen Sie öfter Fisch, besonders Lachs.

3. Reduzieren Sie Kohlenhydrate. Halbieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme, indem Sie kleinere Portionen essen. Essen Sie Portionen von weniger als 100 Gramm an zwei aufeinanderfolgenden Tagen alle zwei Wochen. Kehren Sie nach zwei Tagen zu etwas größeren Portionen zurück.

4. Essen Sie moderate Mengen an Protein und Fett, da sie die Vitaminabsorption unterstützen und bei der Herstellung von Hormonen helfen. Der thermische Effekt von Nahrung wird dadurch verursacht, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, wenn er Protein verarbeitet. Mageres Fleisch, Fisch, Eiweiß und fettarmer Hüttenkäse sind gute Lebensmittel, um fettverbrennende Hormone auszulösen.

5. Essen Sie vor dem Training Lebensmittel wie Haferkleie, Haferflocken, Roggen- oder Vollkornbrot oder Obst.

   Sie sollten innerhalb einer Stunde nach dem Training essen. Kombinieren Sie Kohlenhydrate wie eine backofenkartoffel oder Brot mit Protein und kleinen Mengen Fett. Dies hilft, den Abbau und die Verdauung der Kohlenhydrate zu verlangsamen.

6. Essen Sie kleinere, häufigere Portionen. Protein ist am besten zum Abendessen. Hähnchenbrust und Hüttenkäse sind ideal. Essen Sie drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nicht.

7. Machen Sie mindestens dreißig Minuten kardiovaskuläre Bewegung gleich morgens. Morgendlicher Kaffee ist in Ordnung, weil er Ihrem Körper hilft, mehr Fett zu verbrennen. Die Einnahme von 6 bis 10 Gramm gemischten Aminosäuren oder einer kleinen Menge Molkenproteinpulver, gemischt in Wasser, vor dem Kaffeetrinken wird ebenfalls helfen, Muskelabbau während des Cardio-Trainings zu verhindern.

8. Trinken Sie tagsüber Kräutertee. Mistel kommt dem gesamten Drüsensystem zugute und unterstützt den Stoffwechsel. Sie regt auch die Bauchspeicheldrüse an. Misteltee wird als kalter Aufguss hergestellt, indem ein gehäufter Teelöffel in eine große Tasse kaltes Wasser über Nacht eingelegt wird. Am folgenden Tag kann etwas warmes Wasser hinzugefügt werden, wenn ein wärmeres Getränk bevorzugt wird.