Wie man Gewicht in 2 Wochen verkleinern

Viele Männer und Frauen wollen ein paar Pfund in nur ein paar Wochen zu verlieren. Sie können eine Jeans sitzen in ihren Schränken , dass sie versuchen, für ein Datum in der kommenden Woche passen. Ziel ist es, nicht mehr als 2 Pfund pro Woche verlieren . Verlieren mehr als ein paar Pfund pro Woche bedeutet normalerweise, dass Sie nur Wasser Gewicht zu verlieren und Sie werden wahrscheinlich das Gewicht zurück zu gewinnen. Anleitung
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Verbrauchen weniger Kalorien. Um ein Pfund pro Woche verlieren , müssen Sie 500 weniger Kalorien pro Tag essen. Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel verbrauchen 2000 Kalorien pro Tag, sollten Sie anfangen zu essen 1500 Kalorien pro Tag. Füllen Sie Ihre Ernährung mit Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Protein wird Sie mehr vollere und Obst ist toll zum Naschen vor einer Mahlzeit. Ersetzen Sie diese Dose Cola haben Sie für das Abendessen mit Wasser. Trinkwasser kann helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren .
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Integrieren Sie eine Stunde Bewegung in Ihren Alltag . Wenn Sie arbeiten, verbraucht Ihr Körper mehr Energie. Einige andere Aktivitäten, die Sie tun können, tanzen , Aerobic , Wandern und Seilspringen . Nach der Mayo Clinic , kann eine Person mit einem Gewicht von 160 £ 438 Kalorien mit einer Stunde Wander brennen.
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Essen Sie nicht während der Fahrt , Arbeiten oder Fernsehen. Diese Aktivitäten können Sie ablenken und es kann schwierig sein , die Aufmerksamkeit der Menge an Nahrung, die Sie tatsächlich verbrauchen zahlen.