Wie man Gewicht verlieren Ihr Partner

Gewichtsverlust hat viele positive Effekte für die Gesundheit. Abnehmen kann das Risiko von schweren Krankheiten wie Herzerkrankungen , Diabetes und Krebs. Gewichtsverlust kann auch machen Sie sich attraktiv. Obwohl Sie zu motivieren , um Gewicht zu verlieren, werden für sich selbst benötigen, können Sie wollen auch so für Ihren Partner zu tun. Sie können attraktiver Partner zu sein , oder , um einen Anreiz für Ihren Partner , Gewicht zu verlieren ist. Es kann jedoch eine Situation empfindlich . Sie sollten Gewicht zu verlieren , weil es ist Ihre Wahl . Anleitung
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mehr Bewegung zu bekommen. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, immer 60 bis 90 Minuten Ausdauertraining an den meisten Tagen der Woche, vor allem, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie derzeit nicht trainieren , können Sie mit kürzeren Intervallen zu beginnen und bis zu den täglich empfohlenen Mengen . Versuchen Sie Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöht , wie Joggen, zügiges Gehen , Schwimmen, Radfahren und Tanzen.
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Reduzieren Sie Ihre Kalorien. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 bis 1000 Kalorien, um ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren . Schneiden Sie Quellen leer ist, unnötige Kalorien wie Limonaden, große Portionen, Desserts und Fastfood. Stellen Sie sicher, dass die Kalorien verbrauchen Sie bieten maximale Nährwert und halten Sie das Gefühl satt und zufrieden . Achten Sie auf eine Bilanz von mageres Fleisch, Geflügel und Fisch mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
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Vergewissern Sie sich, trinken Sie viel Wasser täglich. Die University of Maryland Medical Center berichtet , dass das Trinken die empfohlenen acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag kann helfen, Gewicht zu verlieren durch Ausspülen überschüssiges Wasser aus den Nieren , was wiederum reduziert das Gewicht von Wassereinlagerungen. Manchmal bist du eigentlich durstig , wenn Sie Hunger verspüren , so trinken Sie ein Glas Wasser können Sie vom Essen halten, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
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Nehmen Sie die Hilfe von Ihrem Partner in der Entwicklung und Pflege der Gewohnheiten, die zu nachhaltigen Gewichtsverlust führen. Erarbeitung und gesunde Lebensmittel zu essen zusammen mit Ihrem Partner können Sie die benötigte moralische Unterstützung geben, um Sie zu motivieren . Sie können diese gesunden Gewohnheiten so gut Dinge, die Sie tun, für einander sind zu sehen. Am Ende jedoch finden Sie Ihren eigenen Inspiration für Ihre eigenen Gewichtsverlust zu begeistern.