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Laut David Zinczenko von MSN Health birgt schneller Gewichtsverlust eine Gefahr, wenn er auch zum Muskelverlust führt. Während eine angemessene Menge an Gewichtsverlust pro Woche je nach Individuum variiert, ist eine typische Richtlinie für diejenigen, die übergewichtig oder adipös sind, irgendwo zwischen 2 und 5 Pfund pro Woche. Wenn Sie versuchen, schnell Gewicht zu verlieren, seien Sie sich der Gesundheitsrisiken bewusst und ziehen Sie in Betracht, eine Diät zu wählen, die Sie durch den Prozess leitet.
Michael Thurmonds 6-Wochen-Körper-Umbau-Programm beinhaltet die direkte Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer, während Sie 5 bis 7 Mahlzeiten pro Tag essen, um den Stoffwechsel anzuregen. Zusätzlich zum Treffen mit dem Trainer bis zu vier Mal pro Woche für 24 einstündige Sitzungen werden die Mitglieder erwartet, sechsmal pro Woche eine Stunde Ausdauersport selbst durchzuführen, wodurch die Diät stark von anstrengender Bewegung abhängt. Dieses Programm ist nur für diejenigen verfügbar, die in Südkalifornien oder San Francisco ansässig sind.
Der P90X-Ernährungsplan ist in drei Phasen unterteilt, die über einen Zeitraum von 13 Wochen verteilt sind, um Diätenden zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren. In der ersten Phase eliminieren die Mitglieder praktisch jede Kohlenhydrataufnahme und lagern sich auf Protein, um Fett zu verbrennen. Phase zwei beinhaltet das Hinzufügen von Kohlenhydraten zurück in die Mischung, um dem Diätenden zu helfen, mit einem erhöhten Trainingsregime Schritt zu halten. Für die dritte und letzte Phase werden mehr Kohlenhydrate in die Diät aufgenommen, um Ausdauer und Kondition aufzubauen.
Fat Loss Factor konzentriert sich auf den Konsum nur natürlicher Lebensmittel, die auf sichere und effiziente Weise helfen, Gewicht aus dem Körper zu entfernen. Nach einer zweiwöchigen Reinigungsphase, die darauf ausgelegt ist, den Körper von allen zuvor aufgebauten Giftstoffen zu befreien, verbringen die Mitglieder die nächsten 10 Wochen damit, allmählich Lebensmittel hinzuzufügen, die entweder niedrig im glykämischen Index oder eine mageren Proteinquelle sind. Am Ende des 12-Wochen-Programms werden die Benutzer ermutigt, mit der Reinigungsphase von vorne zu beginnen, wenn das Ziel nicht erreicht wird.
Mit vorverpackten Mahlzeiten, die nach Hause des Diätenden geliefert werden, bietet Medifast mehr als 60 verschiedene Optionen, darunter Suppe, Haferflocken, Rühreier und Chili. Die Grundlage des Programms besteht darin, fünf dieser zubereiteten Mahlzeiten pro Tag zu essen und gleichzeitig eine „Lean and Green Meal“ hinzuzufügen, die wann immer das Mitglied möchte konsumiert wird. Die „Lean and Green Meal“ kann bis zu 7 oz. Truthahn, Hähnchen und Fisch oder bis zu 5 oz. Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch enthalten.
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