Schlanke Wangen bekommen: Ein realistischer Leitfaden für gesunde Lebensstiländerungen

Schlanke Wangen bekommen

Es gibt kein Geheimnis oder keinen Trick für schlanke Wangen. Sie müssen einen gesünderen Lebensstil annehmen, richtig essen und sich bewegen, und konsequent sein. Überschüssiges Fett verschwindet nicht in ein paar Tagen, und es dauert Wochen oder Monate an Disziplin, je nach Körpertyp und anfänglichem Körperfettanteil. Am Ende werden Sie sich besser fühlen und besser aussehen aufgrund Ihrer harten Arbeit und Entschlossenheit.

Anleitung

Richtig essen, sich bewegen

1. Beginnen Sie, eine ausgewogene Ernährung aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und natürlichen Fetten zu essen. Hungern Sie sich nicht und opfern Sie keine Lebensmittelgruppen. Der Schlüssel ist Balance und Mäßigung. Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, indem Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber kalorienarm sind.

2. Vermeiden Sie Junkfood, Alkohol und sehr salzige Lebensmittel. Junkfood enthält wenig oder keinen Nährwert, ist aber oft kalorienreich, salzig, enthält Chemikalien und Konservierungsstoffe. Ersetzen Sie diese Tüte Chips durch eine Schale Kirschen. Sich von Alkohol fernzuhalten, ist eine weitere Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren und schlanke Wangen zu bekommen. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass Sie ausrutschen und diesen Teller mit Käsepommes nach dem Trinken von Alkohol essen. Bei manchen Menschen verursacht salziges Essen Blähungen, die zu vollen Wangen beitragen können.

3. Trinken Sie viel Wasser. Dehydrierung kann zu Blähungen führen, die sich in den Wangen zeigen könnten. Bleiben Sie von Erfrischungsgetränken, Energydrinks und Sportgetränken fern, ob gesüßt mit Zucker oder künstlichen Süßstoffen.

4. Bewegen Sie sich mehr. Machen Sie einen Spaziergang, versuchen Sie es mit Gärtnern, fahren Sie Fahrrad, spielen Sie mit einigen Kindern, spielen Sie ein Basketballspiel oder fahren Sie Inlineskate. Versuchen Sie alles, was Sie in Bewegung bringt. Selbst ein halbstündiger Spaziergang um den Block jeden Tag ist großartig für Ihre Gesundheit und der erste Schritt zu schlanken Wangen.