Übersicht
Wenn Sie abnehmen möchten, kann das Führen von Aufzeichnungen über Ihren Gewichtsverlust ein großartiger Motivationsfaktor sein. Diese Aufzeichnungen können auch zeigen, wann Sie ein Gewichtsverlust-Plateau erreicht haben. Die einzigen Informationen, die Sie in Ihren Aufzeichnungen benötigen, sind das Datum und Ihr Gewicht an diesem Datum. Die Mayo Clinic rät, sich nicht öfter als zweimal pro Woche zu wiegen und sich morgens zu wiegen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Wählen Sie das Medium, mit dem Sie Ihren Fortschritt aufzeichnen möchten. Manche Menschen bevorzugen Stift und Papier. Andere ziehen es vor, Informationen auf ihrem Computer zu speichern. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihren Computer zu verwenden, funktionieren entweder eine Textdatei oder eine Tabellenkalkulation.
- Richten Sie zwei Spalten ein. Eine Spalte ist für das Datum und die andere Spalte ist für Ihr Gewicht.
- Tragen Sie die Daten ein, an denen Sie sich wiegen möchten, in die erste Spalte. Das erste Datum sollte für den Tag nach dem Datum sein, an dem Sie Ihr Diagramm eingerichtet haben.
- Wiegen Sie sich morgens und notieren Sie das Gewicht in Ihrem Dokument. Befolgen Sie dieses Verfahren zweimal pro Woche für die Dauer Ihres Gewichtsverlustprogramms.
