Obst-Diäten: Vorteile, Funktionsweise & Einstieg

Obwohl nicht häufig angewandt, bieten Obst-Diäten eine Fülle von Gesundheitsvorteilen. Schließlich sagen Ernährungswissenschaftler, wir sollten täglich mindestens fünf Portionen Obst essen. Obst ist auch natriumarm, daher helfen sie, die Chance auf Wassereinlagerungen zu reduzieren. Darüber hinaus tritt schneller Gewichtsverlust natürlicher bei einer Obst-Diät auf als bei jeder anderen Diät, weil die Zunahme des Obstkonsums hilft, den Magen zu füllen, und uns dazu ermutigt, weniger zu essen und unsere Kalorienzufuhr zu reduzieren.

Mit einer Obst-Diät beginnen

In den ersten drei Tagen sollten Diätler so viel Obst essen, wie sie möchten. Am Ende des Tages sollten Sie zwei große Gläser Gemüsesaft mit einem Esslöffel Olivenöl vermischt trinken. So viel zu essen, wie Sie wollen, hilft, die Versuchung, aufzugeben, zu stoppen, die am stärksten am Anfang ist. Es ist besser, in diesen Zeiten mehr zu essen, als aufzugeben, damit Sie den Rest der Diät durchstehen.

Kauen Sie außerdem Ihr Obst so langsam wie möglich. Es dauert länger, bis sich Ihr Körper satt fühlt, wenn Sie wasserbasierte Lebensmittel essen, als Dinge wie Fleisch, Käse und Getreide.

Mischen Sie niemals frische und getrocknete Früchte in derselben Mahlzeit. Ihr Verdauungssystem wird Schwierigkeiten haben, beides auf einmal zu verdauen, und Sie könnten Ihrem Körper mehr schaden als nützen.

Essen Sie mindestens vier Mahlzeiten am Tag, vorzugsweise fünf. Ihr Verdauungssystem ist nicht dafür ausgelegt, Pfunde und Pfunde von Obst auf einmal aufzunehmen. Die Säure ist zu viel, und all das Wasser kann Ihren Stoffwechsel erheblich verlangsamen.

Ernährungsberater Jay Robbs Obst-Flush-Diät

Erstellt von Ernährungsberater Jay Robb, ist die Obst-Flush-Diät eine Diät, die angeblich Diätlern hilft, bis zu 4,5 kg in drei Tagen zu verlieren. Sie erfordert nur zwei Schritte: Am ersten Tag trinkt der Benutzer zu jeder Mahlzeit Proteinshakes. Dann zwei Tage lang essen Sie alle 2 Stunden eine Portion frisches Obst. Zum Abendessen gibt es rohes Gemüse und mageres Protein. Auf diese Weise wird keine Muskelmasse geopfert, um Gewicht zu verlieren, da es die Muskeln sind, die das Gewicht am schnellsten und effektivsten sowie gesündesten verbrennen.

Es ist eine Diät, die bis zu 1.000 Kalorien pro Tag liefert, aber das Muskelwachstum und die Aktivität des Stoffwechsels beschleunigt, sodass diese Kalorien leicht verbrannt werden.

Außerdem schlägt Robb vor, Wasser mit sich zu führen, da Sie jedes Mal, wenn Sie etwas essen, so viel Wasser wie möglich trinken müssen.

Außer Obst, rohem Gemüse, Proteingetränken, Hähnchen und Fisch gibt es sehr wenig anderes, was Sie bei der Diät essen können. Gemeinsame Lebensmittel und Getränke wie Milchprodukte, Kaffee, Tee, Light- und normale Limonaden, Brote, Kartoffeln, gekochtes Gemüse und alle Süßigkeiten sind verboten.