Abnehmstrategien bei PCOS-bedingten Eierstockzysten

Abnehmen bei PCOS

Mit Eierstockzysten, die durch das polyzystische Ovar-Syndrom (PCOS) verursacht werden, Gewicht zu verlieren, ist eine Herausforderung. Während manche Menschen mit PCOS keine Probleme beim Abnehmen haben, machen die durch diese Krankheit verursachten Hormone es vielen sehr schwer, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Leider können Sie in einen Kreislauf geraten – ein hohes Gewicht verschlimmert PCOS, was es wiederum schwieriger macht, Gewicht zu verlieren. Dennoch sollten Sie mit dem richtigen Programm in der Lage sein, mit PCOS Pfunde zu verlieren.

Anleitung

1. Besuchen Sie Ihren Arzt zu einer vollständigen Untersuchung. Manche Menschen mit PCOS leiden unter Insulinresistenz, was es schwierig macht, Gewicht zu verlieren. Ihr Arzt kann Ihr Blut testen, um sicherzustellen, dass Sie PCOS haben, und um zu sehen, ob Sie insulinresistent sind. Fragen Sie den Arzt, ob sie irgendwelche Abempfehlungen oder Warnungen für Sie hat. Zum Beispiel können Sie aufgrund von körperlichen Problemen möglicherweise bestimmte Übungen nicht ausführen.

2. Bestimmen Sie, ob Medikamente für Sie geeignet sind. Obwohl es kein Heilmittel für PCOS gibt, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Personen mit Insulinresistenz können Metformin erhalten, das hilft, den Insulinspiegel zu kontrollieren und Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

3. Beginnen Sie eine Diät zum Abnehmen. Sie müssen anfangen, gesunde Lebensmittel zu essen, wenn Sie abnehmen möchten, wenn Sie PCOS haben. Die insulinresistenten Personen können mit einer Low-Carb-Diät den meisten Erfolg haben. Andere haben möglicherweise mehr Flexibilität bei der Art der Diät, die sie wählen, aber Sie sollten sich darauf konzentrieren, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und mageres Protein zu essen. Eine Ernährungsberaterin kann Ihnen helfen, eine Diät zu planen, die in einem Kalorienbereich liegt, der Gewichtsverlust fördert.

4. Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau, um mehr Kalorien zu verbrennen. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, was Ihnen helfen wird, bei einer Routine zu bleiben.

5. Treten Sie Foren bei, um Unterstützung von anderen mit PCOS zu erhalten. Ein Online-Forum für Menschen mit PCOS kann Ihnen helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, die mit denselben Problemen konfrontiert sind. Sie können auch Tipps zur Gewichtssteuerung erfahren.