DIY-Hanteln: Eigenes Heimtrainings-Gewicht bauen

Einleitung

Zu Hause zu trainieren ist eine großartige Idee für diejenigen, die sich kein Fitnessstudio leisten können oder nicht vor anderen trainieren mögen. Die Möglichkeit, zu Hause zu trainieren, wurde durch Videos, Gewichte und Gewichtssysteme verbessert, die in vielen Gesundheitsfachgeschäften erhältlich sind. Selbstgemachte Gewichte funktionieren jedoch genauso gut wie gekaufte Gewichte und sind umweltfreundlich. Bauen Sie einige Hanteln für ein Heim-Training mit Materialien, die im Haus herumliegen.

Was Sie benötigen

• Recyclingmaterialien
• Wasser, Sand oder Kies

Anleitung

1. Behälter aufheben

   Heben Sie Ihre recycelbaren Behälter auf. Holen Sie alte Milchflaschen, Haferflockenbehälter und Energy-Drink-Flaschen aus Ihrem Altpapierbehälter und reinigen Sie sie gründlich. Lassen Sie sie einige Tage lang kopfüber trocknen.

2. Behälter füllen

   Füllen Sie die Behälter mit jeder Substanz, wie Sand, Wasser oder Kies, je nach Art des Behälters und dem gewünschten Gewicht. Zum Beispiel wiegt Wasser in einer Milchflasche nicht so viel wie Sand in derselben Milchflasche; Kies in einer Dose macht ein sehr lautes Training.

3. Mit Hanteln trainieren

   Trainieren Sie mit den Hanteln und fügen Sie bei Bedarf Gewicht hinzu. Das Beste an selbstgemachten Hanteln ist ihre Vielseitigkeit. Fügen Sie mehr Gewicht hinzu, je stärker Sie werden, und vermeiden Sie, Geld für schwerere Gewichte auszugeben.