Wie berechnen Sie die Gesamtzahl der Zoll verloren Während Gewichtsverlust

Um eine genauere Berücksichtigung der Ihren Gewichtsverlust Fortschritt , zusätzlich die Verfolgung der Gesamtzahl der Pfunde Sie verlieren zu bekommen, sollten Sie auch immer die Gesamtzahl der Zoll verloren berechnen . Krafttraining als auch Aerobic-Übungen ist die allgemein empfohlene Strategie, wenn Training bemüht, Gewicht zu verlieren. Das Problem ist, Krafttraining ist entworfen, um Muskeln aufzubauen und Ton. Volume Muskel, weil es dichter , wiegt mehr als Fett pro Einheit. Deshalb, wenn Ihr Bad Skala zeigt nur geringe Gewicht verloren , oder auch Gewichtszunahme, wenn Sie wissen, du bist immer noch Zoll Sie wissen, Sie sind auf einem guten Weg zu verlieren. Was Sie brauchen
Personenwaage
Stoff Maßband
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Erstellen Sie eine Tabelle mit 12 Zeilen und 8 Spalten .
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Verwenden Sie die erste Zeile, um die Spalten zu kennzeichnen , wie folgt: "Datum ", " Gewicht ", " Taille ", " Brust /Büste ", " L /R Oberarm ", " Hips", "L /R Oberschenkel "und" Gesamt ".
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schreiben das heutige Datum in der Kategorie" Datum " der nächsten Zeile . Verwenden Sie eine Waage im Badezimmer , um sich zu wiegen. Schreiben Sie Ihre aktuelle Gewicht in der Kategorie " Gewicht " .
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Strip down , um Ihre Unterwäsche.
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Verwenden Sie das Maßband um die breiteste Stelle der Brust messen , Oberarme, Hüften und Oberschenkel Bereiche des Körpers . Maßnahme 1 Zoll über dem Bauchnabel bei der Messung Ihrer Taille. Ziehen Sie das Band gemütlich aber nicht fest . Sie sollten zu stehen , wenn Sie Ihre Maße zu nehmen . Wenn Sie die Taille messen , nicht im Darm saugen. Messen Sie sowohl den linken und rechten Unterarme und Oberschenkel.
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Rekord jede Messung auf den Tisch. Fügen Sie alle Messungen zusammen und notieren Sie die Summe in der Kategorie "Total" .

7 Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 6 jeden Monat über die nächsten 10 Monate.
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Subtrahieren des aktuellen Monats "Total" von der Gesamt den ersten Monat . Das Ergebnis ist die aktuelle Gesamtzahl der Zoll von Gewichtsverlust verloren.