B-Vitamine und Haarwachstum: Ein umfassender Leitfaden

Gesundes, starkes Haar ist etwas, das viele Menschen anstreben. Für manche Menschen kann es jedoch eine herausfordernde und frustrierende Aufgabe sein. Haar wächst im Durchschnitt einen halben Zoll pro Monat. Der einzige Teil Ihres Haares, der lebendig ist, ist die Wurzel, weshalb es wesentlich ist, sie gesund zu halten. Mit zunehmendem Alter kann das Haarwachstum verlangsamen oder sogar ganz aufhören. Haar besteht aus Keratin, einem Protein, das auch Nägel und Haut bildet.

Haarwachstum

Laut Dr. George Obikoya müssen bestimmte Vitamine wie die B-Vitamine in der richtigen Proportion vorhanden sein, um ein optimales Haarwachstum zu erreichen. Wenn dem Körper essentielle Vitamine aufgrund von Stress, schlechten Essgewohnheiten, Schlafmangel und Giftstoffen in der Umwelt fehlen, ist das Haar beeinträchtigt und geschwächt. Dies führt zu stumpfem, leblosem Haar und manchmal zu verlangsamtem Haarwachstum.

Vitamin B7

Vitamin B7 (Biotin), auch Vitamin H genannt, ist wasserlöslich, was bedeutet, dass es über den Blutkreislauf verarbeitet wird und Ihren Körper über den Urin verlässt. Biotin muss aufgrund dessen häufig aufgefüllt werden. Vitamin B7 spielt eine große Rolle dabei, dem Körper zu helfen, Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Glukose zu metabolisieren. Dies hilft, gesundes Haar zu produzieren. Vitamin B7 verursacht bemerkbare Ergebnisse im Haarzustand, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder regelmäßig gegessen wird. Eier, Milch, Geflügel, Spinat und Blumenkohl sind Beispiele für Lebensmittel mit hohem Biotingehalt.

Vitamin B6

Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ebenfalls wasserlöslich und hilfreich beim Stoffwechsel der roten Blutkörperchen. Das bedeutet, dass B6 eine Rolle bei der Erhöhung der Menge an Sauerstoff spielt, die durch das Blut transportiert wird. Wenn der Körper besser mit Sauerstoff versorgt ist, funktionieren alle Organe besser, einschließlich der Schaffung eines besseren Haarwachstums. Viele angereicherte Müsli, Fleisch und Fisch haben hohe B6-Werte. Dr. Obikoya empfiehlt, täglich 50 mg Vitamin B6 einzunehmen, um ein gesundes Haarwachstum zu fördern.

Vitamin B8

Vitamin B8 (Inositol) ist wasserlöslich und hilft bei der Erstellung gesunder Zellwachstum, das direkt mit gesundem Haarwachstum zusammenhängt. Kaffee reduziert die Fähigkeiten von Vitamin B8, seine Arbeit zu tun. Vitamin B8 findet sich natürlicherweise in Weizenkeim, Bananen und Vollkornreis. Menschen mit einem Mangel an Vitamin B8 können Ekzeme oder Haarausfall erleben.

Vitamin B9

Vitamin B9 (Folsäure) ist für den Körper bei der Produktion neuer Zellen essenziell und spielt eine Rolle bei DNA und RNA, dem genetischen Material des Körpers. Vitamin B9 hilft auch, das Nervensystem richtig funktionieren zu lassen und spielt eine Rolle bei gesundem Haar. Die meisten Menschen können genug Vitamin B9 durch ihre Ernährung bekommen. Vitamin B9 ist wasserlöslich und findet sich in dunkelgrünem Blattgemüse.

Expertenmeinung

Im Allgemeinen ist Dr. Obikoya der Ansicht, dass gute Gesundheit und Ernährung zusammen mit B-Vitaminen beim gesunden Haarwachstum helfen. Wie er sagt: „Wie viele kranke Menschen kennst du mit einem vollen Kopf gesundes Haar?“