Wechseljahresbeschwerden mit Vitaminen lindern: Ein umfassender Ratgeber

Vitamine können hilfreich sein, um mit den Symptomen der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Depressionen und starker Menstruationsblutung umzugehen. Insbesondere können die Vitamine E, B-Komplex-Vitamine, Vitamin C und Eisen alle eine Rolle bei der Verringerung der Schwere und Unannehmlichkeit von Wechseljahresbeschwerden spielen. Zusätzlich zu gesunden Lebensstiländerungen kann die Einnahme von Vitaminen helfen, einige der negativen Symptome der Wechseljahre zu mildern.

Vitamin E

• Obwohl Hitzewallungen, die während der Wechseljahre auftreten, typischerweise mit einer Hormonersatztherapie behandelt werden können, gibt es eine weitere Option. Ein tägliches Vitamin-E-Präparat kann möglicherweise genauso wirksam sein mit weniger Nebenwirkungen als eine Hormonersatztherapie.

  Vitamin E kann möglicherweise als Östrogen-Ersatz wirken. Es kann nicht nur Hitzewallungen lindern, sondern könnte auch bei Nachtschweiß, unbeständigen Stimmungen und Scheidentrockenheit helfen.

  Obwohl es keine substanzielle Studien gibt, die die Wirksamkeit von Vitamin E unterstützen, wird es oft verwendet, um andere, alternative Therapien für die Wechseljahre zu ergänzen. Zur Behandlung von Hitzewallungen beträgt eine Standarddosis von Vitamin E 800 IE pro Tag. Obwohl Vitamin E in dieser Dosis nicht als toxisch gilt, konsultieren Sie vor Beginn eines Vitamin-E-Behandlungsprogramms für die Wechseljahre Ihren Arzt, besonders wenn Sie Bluthochdruck haben oder diabetisch sind.

B-Vitamine

• Ein weiteres häufiges Symptom der Wechseljahre ist Stress. Stress hat eine negative Wirkung auf den Körper, indem es ihn von B-Vitaminen entleert, was wiederum zu Müdigkeit, Ängstlichkeit und Reizbarkeit führt.

  Östrogenspiegel, die während der Wechseljahre oder der Perimenopause (der Zeit vor den Wechseljahren) hoch sind, haben ebenfalls eine negative Wirkung auf Vitamin-B-Spiegel. Dies kann wiederum zu Depressionen führen. Vitamin B6 spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Funktion der Leber und ihrer Fähigkeit, Hormonspiegel zu regulieren.

  Die Einnahme eines B-Komplex-Vitamins ist eine gute Wahl, um mit den verschiedenen Emotionen umzugehen, die mit den Wechseljahren verbunden sind. Stellen Sie sicher, dass es B6, Thiamin und Niacin enthält.

Vitamin C und Eisen

• Für diejenigen Frauen, die während der Wechseljahre starke Blutungen erleben, kann die Einnahme von Vitamin C hilfreich sein, um den Blutfluss zu erleichtern und ihn möglicherweise tatsächlich zu verlangsamen.

  Bioflavonoide sind die chemischen Bestandteile, die in Vitamin C vorkommen, und können helfen, die Kapillaren kurz vor der Menstruation zu stärken, wodurch die Menge des verlorenen Blutes reduziert wird. Da Bioflavonoide viele ähnliche chemische Eigenschaften wie Östrogen haben, könnten sie auch entscheidend sein, um bei Hitzewallungen, Nachtschweiß und unbeständigen Stimmungen zu helfen. Suchen Sie nach einem Supplement, das 1.000 mg Vitamin C und 800 mg Bioflavonoide enthält. Nehmen Sie es gemäß der Packungsbeilage ein.

  Zusätzlich zur Einnahme von C ist es wichtig, während der Wechseljahre den Eisenspiegel zu ergänzen, aufgrund des Blutverlusts während starker Blutungsperioden. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen leichter zu metabolisieren. Suchen Sie nach einem Supplement, das sowohl Vitamin C als auch Eisen enthält, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

  Einfach ein Glas Orangensaft zu trinken, ist eine gute Möglichkeit, Vitamin C zu bekommen. Nehmen Sie ein Eisenpräparat mit Orangensaft ein, um den vollen Nutzen beider Supplemente zu haben. Fünfzehn mg Eisen sind eine ausreichende Dosis.

  Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn die Einnahme von Vitaminen nicht hilft, Ihre Wechseljahresbeschwerden zu verbessern.