Folsäure Vorteile: Zellwachstum unterstützen & Geburtsfehler vorbeugen

Folsäure oder B9 ist ein wasserlösliches Vitamin, das nicht im Körper gespeichert werden kann. Der Urin transportiert übrig gebliebene Folsäure aus dem Körper, und Sie müssen diesen Nährstoff aus Ihrer Nahrung beziehen. Dieses Vitamin unterstützt das Gewebewachstum, die Zellfunktion und die Proteinproduktion. Sie erfahren mehrere gesundheitliche Vorteile durch die Einnahme von Folsäurevitaminen.

Geburtsfehler

Folsäurevitamine reduzieren das Risiko für ungeborene Kinder, Geburtsfehler wie Spina bifida und Anenzephalie zu entwickeln. Spina bifida tritt auf, wenn der Wirbelkanal und die Wirbelsäule während der Schwangerschaft nicht schließen. Kinder mit Spina bifida verbringen ihr Leben im Rollstuhl. Anenzephalie ist, wenn große Teile des Gehirns und des Schädels fehlen. Ärzte entdecken diesen Zustand durch Amniozentese oder Ultraschall. Babys mit Anenzephalie haben meist eine Fehlgeburt oder sterben wenige Tage nach der Geburt. Die Website der U.S. National Library of Medicine besagt, dass Frauen 400 mcg Folsäure täglich für mindestens einen Monat vor der Empfängnis bis zum Ende des ersten Trimesters benötigen.

Homocysteinspiegel kontrollieren

Folsäure und die Vitamine B6 und B12 arbeiten zusammen, um die Homocysteinspiegel im Blut zu kontrollieren. Forscher haben diese Aminosäure mit Herzkrankheiten, Depressionen, Schlaganfällen und Alzheimer in Verbindung gebracht. Die American Heart Association sagt, dass mehr Forschung durchgeführt werden muss, empfiehlt jedoch 400 mcg Folsäure als Teil einer gesunden Ernährung anstatt die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.

Krebs

Nehmen Sie Folsäurevitamine, um das Risiko zu verringern, Krebs zu entwickeln. Laut der Website des University of Maryland Medical Center schützt Folsäure Sie vor der Entwicklung von Darmkrebs, Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und Magenkrebs. Forscher glauben, dass Folsäure verhindert, dass DNA-Material in Krebszellen mutiert. Eine Bevölkerungsstudie mit mehr als 50.000 Frauen ergab, dass Folat alkoholbedingten Brustkrebs verringert. Ballaststoffreiche Lebensmittel mit Folsäure verringern das Risiko, Darmkrebs zu entwickeln, weil sie Abfall aus dem Verdauungstrakt bewegen.

Andere Funktionen

Folsäuren arbeiten mit anderen B-Vitaminen zusammen, um Ihre Haut, Haare, Augen und Leber gesund zu erhalten. Die Website des University of Maryland Medical Center besagt, dass Folsäure und Vitamin B12 bei der Bildung roter Blutkörperchen helfen und Eisen bei seiner Arbeit unterstützen.

Nahrungsquellen

Lebensmittel mit Folsäure als Teil einer gesunden Ernährung zu essen ist besser als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, umfassen Bohnen und Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte, dunkelgrünes Blattgemüse, Leber, Hühnchen, Schalentiere, Spargel und angereicherte Cerealien.

Mangelerscheinungen

Nebenwirkungen von Folsäuremangel umfassen Wachstumsstörungen, graues Haar, Anämie, Schwäche, Durchfall, Mundgeschwüre und Magengeschwüre. Um diesen Vitaminmangel zu verhindern, essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit folatreichen Lebensmitteln.