Was sind die Vorteile von Folsäure Vitamine

? Folsäure oder B9 , ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Körper nicht gespeichert werden kann. Urin transportiert übrig gebliebenen Folsäure aus dem Körper durch den Urin , und Sie müssen diesen Nährstoff aus Ihrer Lebensmittel zu bekommen. Dieses Vitamin hilft bei der Gewebewachstum , Zellfunktion und Proteinproduktion . Sie erleben mehrere gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Folsäure Vitamine. Birth Defects

Folsäure Vitamine reduzieren ungeborenen Kinder Risiken der Entwicklung von Geburtsschäden wie Spina bifida und Anenzephalie . Spina bifida tritt auf, wenn der Wirbelkanal und Rückgrat nicht während der Schwangerschaft schließen. Kinder mit Spina bifida ein Leben lang an den Rollstuhl gefesselt . Anenzephalie ist, wenn große Teile des Gehirns und des Schädels fehlen. Ärzte entdecken, diesen Zustand über die Amniozentese oder Ultraschall. Babys mit Anenzephalie der Regel eine Fehlgeburt oder sterben wenige Tage nach der Geburt. Die US National Library of Medicine Website sagt, Frauen brauchen 400 mcg Folsäure täglich für mindestens einen Monat vor der Empfängnis bis zum Ende des ersten Trimesters .
Steuerhomocysteinspiegel

Folsäure und Vitamin B6 und B12 zusammenarbeiten, um die Homocysteinspiegel im Blut zu regulieren . Forscher haben diese Aminosäure mit Herzerkrankungen , Depressionen , Schlaganfall und Alzheimer- Krankheit verbunden . Die American Heart Association sagt, dass mehr Forschung muss durchgeführt werden, jedoch empfiehlt 400 Mikrogramm Folsäure als Teil einer gesunden Ernährung , um eine Ergänzung gegenüber.
Krebs

Nehmen Sie Folsäure Vitamine, um die Risiken der Entwicklung von Krebserkrankungen zu reduzieren. Laut der University of Maryland Medical Center-Website , Folsäure schützt Sie von der Entwicklung Darm-, Brust -, Gebärmutterhals- , Bauchspeicheldrüsen-und Magenkrebs . Forscher glauben, Folsäure verhindert, dass DNA- Material aus mutieren zu Krebszellen. Eine Bevölkerungsstudie von mehr als 50.000 Frauen festgestellt, dass Folsäure verringert alkoholbedingten Brustkrebs. Faser-reiche Lebensmittel mit Folsäure das Risiko von Darmkrebs zu entwickeln , weil sie Abfall aus dem Verdauungstrakt zu bewegen.
Weitere Funktionen

Folsäuren arbeiten mit anderen B Vitamine, um Ihre Haut, Haare , Augen und Leber helfen, gesund zu bleiben . Die University of Maryland Medical Center Website sagt, Folsäure und Vitamin B12 Hilfe die Bildung roter Blutkörperchen und Eisen helfen seine Aufgabe erfüllen.
Nahrungsquellen

Essen Lebensmittel mit Folsäure als Teil einer gesunden Ernährung ist besser als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen . Folsäure - reiche Lebensmittel sind Bohnen und Hülsenfrüchte , Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte, dunklen Blattgemüse , Leber, Huhn, Meeresfrüchten, Spargel und verstärkte Getreide .
Mängel

Nebenwirkungen von Folsäure Mängel sind Wachstumsstörungen , graue Haare , Anämie , Schwäche , Durchfall, Mundgeschwüren und Magengeschwüren . Um diese Vitaminmangel zu vermeiden, essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung Folsäure -reiche Lebensmittel .