Top-Vitamine für dickeres, gesünderes Haar | [Ihre Marke]

Die richtige Vitaminzufuhr aktiviert die Blutzellen in der Kopfhaut, die wiederum die Nährstoffe aufnimmt, die dem Haar Dicke und Gesundheit verleihen. Bestimmte Vitamine revitalisieren, nähren und befeuchten das Haar und verlangsamen den Prozess des Haarausfalls.

Vitamin A

• Vitamin A hilft der Kopfhaut, die Produktion von Talg zu regulieren, eine gelbe Flüssigkeit, die von den Talgdrüsen der Haut produziert und ausgeschieden wird und die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt hält. Talg wirkt auch als Barriere gegen schädliche Chemikalien, Schmutz und Viren, die in die Haut eindringen. Vitamin A arbeitet mit den Mineralien Kieselsäure und Zink zusammen, um die Talgdrüsen vor dem Austrocknen zu bewahren, was es dem Talg ermöglicht, richtig zu funktionieren und das Haar gesünder und dicker wachsen zu lassen.

  Lebensmittelquellen für Vitamin A umfassen Süßkartoffeln, Karotten, Mangos, Melone, Pfirsiche, Spinat, Brokkoli, Kohl, getrocknete Aprikosen, Milch, Eigelb und Mozzarellakäse. Dosierung: Vitamin A ist fettlöslich und wird im Körper gespeichert. Daher sollte die tägliche Dosierung etwa 5.000 IE betragen. Mehr als 25.000 IE ist giftig und kann Haarausfall und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen.

Vitamin B3 oder Niacin

• Eine gute Durchblutung der Kopfhaut ist einer der Hauptgründe für Haarausfall. Niacin fördert die Durchblutung der Kopfhaut und reguliert die Menge und Qualität des Blutes, das die Haarwurzeln erreicht. Dieser Prozess sorgt für eine regelmäßige Versorgung der Haarwurzeln mit Blut, Nährstoffen und Sauerstoff, was zu dickem, elastischem Haar führt.

  Eine tägliche Dosis von Vitamin B3 beträgt 15 mg. Lebensmittelquellen umfassen Hefe, Weizenkeime und Fisch.

Vitamin B5 oder Pantothensäure

• Das wasserlösliche Salz der Pantothensäure wird in Vitamin B5 umgewandelt. Es hält den Feuchtigkeitsgehalt des Haares aufrecht, regt das Zellwachstum und die Geweberegeneration an. Es hilft beim Haarwachstum und kann das Ergrauen der Haare vorbeugen.

  Eine tägliche Dosis beträgt 4 mg bis 7 mg. Lebensmittelquellen umfassen Vollkorngetreide, Hefe und Eigelb.

Vitamin B6

• Vitamin B6 unterstützt die Produktion von Melanin, das dem Haar seine Farbe verleiht. Bessere Farbe vermittelt den Eindruck dickerer Haare.

  Nehmen Sie täglich 1,6 mg ein. Lebensmittelquellen umfassen Hefe, Vollkorngetreide, Gemüse und Eigelb.

Vitamin B12

• B12 hemmt das Wachstum von DHT (Di-Hydro-Testosteron), das das Haarwachstum verlangsamt und die Haarfollikel schädigt. B12 nährt und heilt auch die Kopfhaut. B12 regeneriert geschädigte Haarfollikel und löst ebenfalls Haarwachstum aus.

  Eine tägliche Dosis beträgt 2 mg. Lebensmittelquellen umfassen Fisch und Eier.

Vitamin C

• Vitamin C: Dieses Antioxidans erhält gesundes Haar und normales Wachstum. Nehmen Sie täglich 60 mg ein. Lebensmittelquellen umfassen Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Melone, Ananas, Tomaten, grüne Paprika, Kartoffeln und dunkelgrünes Gemüse.

Vitamin E

• Vitamin E wirkt als Antioxidans, das eine effektive Durchblutung der Kopfhaut und die Versorgung des Blutes mit Sauerstoff unterstützt, wodurch die Zellalterung verzögert wird.

  Eine tägliche Dosis beträgt bis zu 400 IE. Lebensmittelquellen umfassen kaltgepresste Pflanzenöle, Weizenkeimöl, Sojabohnen, rohe Samen und Nüsse, getrocknete Bohnen und grünes Blattgemüse.