Wie jedes Vitamin & Erhalten Mineral-tägliche Needed

Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle in, wie der Körper funktioniert. Ohne ausreichende Folsäure gibt es ein höheres Risiko von Neuralrohrdefekten wenn ein Baby konzipiert . Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung, und Vitamin D in der Senkung des Risikos von Krebs helfen. Vitamine sind in der Natur in Pflanzen und Tieren gefunden, während Mineralstoffe sind anorganische und in Wasser oder Boden gefunden. Das United States Department of Agriculture veröffentlicht empfohlenen Tagesmengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Was Sie
Eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln einschließlich benötigen: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß , Nüsse und gesunde Öle
Wasser
Multivitamin , wenn sie von einem Arzt empfohlen
anzeigen Weitere Anweisungen
Wie Jedes Vitamin-und Mineral-tägliche benötigt
1

Essen eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu erhalten. Die Harvard School of Public Health empfiehlt, Essen eine Vielzahl von unverarbeiteten Lebensmitteln wie ganze Gemüse, Obst, Vollkornprodukte , mageres Eiweiß und gesunde Fette wie Nüsse.
2

Make Auswahl von Lebensmitteln , die Nährstoff- reich sind. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln , Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen zu wählen. Zum Beispiel schlägt die Wahl Nemours Milch mit Vitamin D und Kalzium über einen Soft-Drink ohne Vitamine.
3

Trinken eine ausreichende Menge an Wasser. Einige Vitamine , wie Vitamin C und Vitamin B12 sind wasserlöslich und muss in Wasser, um aufgenommen und in den Körper eingesetzt werden.
4

Kontaktieren Sie Ihren Arzt , Ihre Ernährung zu diskutieren aufgelöst werden. Die Harvard School of Public Health legt nahe, dass die Einnahme einer Multivitaminpräparat jeder Tag ist ein guter Weg, um sicherzustellen , dass ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt werden.
5

Nehmen Sie ein Multivitamin , wenn Ihr Arzt empfohlen wurde . Ein Multivitamin bietet wieder auf eine abwechslungsreiche Ernährung , um sicherzustellen , dass alle Vitamin-oder Mineral benötigt eine Chance hat, aufgenommen werden.