Natürliche Quellen für Vitamin D3 für Kinder

Es gibt zwei Formen von Vitamin D. Vitamin D2 kommt hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen und Vitamin D3 , auch Cholecalciferol genannt, kommt aus tierischen Quellen . Vitamin D3 ist für die richtige Funktion vieler Systeme des menschlichen Körpers und hilft, das Immunsystem eines Kindes stark. Das Nationale Institut für Gesundheit empfiehlt Personen im Alter von der Geburt und 50 Jahren bekommen zwischen 200 IU Vitamin D3 pro Tag. Es gibt Möglichkeiten, Kinder können diesen Nährstoff natürlich zu erwerben. Sonnenschein

Wenn die Haut eines Kindes ist direkter Sonneneinstrahlung produziert der Körper Vitamin D3 natürlich belichtet. Während übermäßige Sonnenbestrahlung ist nicht gesund und kann Kinder in Gefahr , an Hautkrebsauf der Straße gesetzt, ist einige Zeit in der Sonne ohne Sonnenschutz von Vorteil. So wenig wie 15 bis 20 Minuten der direkten Sonneneinstrahlung ist genug, um Kinder mit mehr als einem Tag im Wert von Vitamin D3, oder 10.000 bis 20.000 IU bieten .
Meeresfrüchte

Einige Formen der Meeresfrüchte sind gesund Quellen von D3 für Kinder. Lachs, Sardinen , Garnelen , Kabeljau , Makrele und Thunfisch sind alle gute Quellen für diesen Nährstoff . Lebertran ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin D3 . Ein Esslöffel Lebertran enthält mehr als 300 Prozent der empfohlenen Tageswert für Vitamin D3.
Eigelb und Leber

Eigelb und Leber enthalten kleine Mengen von Vitamin D3 . Während des Essens werden diese nicht die volle Menge an Vitamin D3 ein Kind an einem Tag muss liefern, können diese Lebensmittel dazu beitragen, den Betrag, den ein Kind ist immer in seiner Ernährung .
Angereicherte Lebensmittel
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Kinder werden immer weniger Sonneneinstrahlung , der Bedarf an Vitamin D3 in der Nahrung steigt. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die mit diesem Nährstoff angereichert sind , um die Menge , die regelmäßig verbraucht wird, zu steigern. Nahrungsmittel, die mit Vitamin D3 angereichert werden, gehören Milch, Orangensaft , Margarine, Joghurt, Müsli und Käse.