B-Vitamine verstehen: Vorteile und Nahrungsquellen

Die Lebensmittel, die wir essen, enthalten Vitamine, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers notwendig sind. Einige dieser Vitamine fallen in die Kategorie B-Komplex, eine Sammlung verschiedener empfohlener B-Vitamine. Es ist hilfreich, etwas über jedes dieser B-Vitamine zu wissen und welche Lebensmittel sie enthalten.

B1

Vitamin B1 wird Thiamin genannt und unterstützt die Nutzung von Enzymen im Körper. Sie finden B1 in Vollkornbrot, Kartoffeln und Leber.

B2

Vitamin B2 wird Riboflavin genannt und liefert Energie für die Organe des Körpers. Vitamin B2 kann in grünem Gemüse und Milchprodukten gefunden werden.

B3

Vitamin B3 wird Niacin genannt und unterstützt ein gesundes Nervensystem im Körper. Vitamin B3 kann in rotem Fleisch, Fisch und Bohnen gefunden werden.

B5

Vitamin B5 wird Pantothensäure genannt und hilft dem Körper, normal zu wachsen. Vitamin B5 kann in den meisten Lebensmitteln gefunden werden, die Menschen essen, besonders Reis, Hefe, Brokkoli und Avocado.

B6

Vitamin B6 wird Pyridoxin genannt und hilft, ein gesundes Immunsystem zu fördern. Vitamin B6 kann in Bananen, Hühnchen und Schweinefleisch gefunden werden.

B7

Vitamin B7 wird Biotin genannt und ermöglicht dem Körper, Hormone richtig zu produzieren. Vitamin B7 ist in Grapefruit, Eigelb und Pilzen enthalten.

B9

Vitamin B9 wird Folsäure genannt und hilft dem Körper, gesundes DNS zu produzieren. Vitamin B9 kann in Erbsen, Bohnen und Blattgemüse gefunden werden.

B12

Vitamin B12 wird Cobalamin genannt und fördert ein gesundes Nervensystem und Wachstum. Vitamin B12 kann in Fleisch, Milchprodukten und Eiern gefunden werden.