Jeder weiß, dass langfristige Vitaminmängel ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen können, aber Ihr Körper ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, diese Mängel zu erkennen, bevor sie Schäden verursachen. Brüchige oder verfärbte Nägel sind ein Zeichen, dass Ihr Vitaminlevel Aufmerksamkeit benötigt. Nachfolgend sind einige der Vitamine, die nicht nur die Nagelgesundheit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern können.
Omega-3-Öle
- Omega-3 ist eine Art von Fettsäure, die der Körper benötigt, um die Herzgesundheit und die Gehirnfunktion zu regulieren. Es lässt Ihr Haar und Ihre Nägel glänzend und gesund aussehen. Lebensmittel mit Leinsamen zu essen ist eine gute Möglichkeit, Ihre Omega-3-Zufuhr zu erhöhen. Mehr Fisch in Ihre Ernährung zu integrieren ist eine weitere Möglichkeit, aber wenn Sie nicht mehr Fisch essen möchten, sind Fischölkapseln eine hervorragende Alternative.
Vitamin H
- Menschen sprechen oft über die Vitamine A, B, C und D, aber selten sprechen sie über Vitamin H (auch bekannt als Biotin). Ein Mangel an diesem Vitamin ist eine extrem seltene Diagnose, aber die Zugabe von zusätzlichem Biotin scheint ein gutes Mittel für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu sein. Zum Beispiel wurden orale Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Diabetes und hohem Cholesterinspiegel eingesetzt, zusätzlich zur Förderung gesunder Fingernägel.
Vitamin E
- Vitamin E lässt Ihre Fingernägel besser aussehen und schneller wachsen. Dieses Vitamin kommt in Lebensmitteln wie Avocados, Olivenöl, Mandeln, Süßkartoffeln und Salat vor. Die meisten Menschen bekommen nicht die empfohlene Menge an Vitamin E aus ihrer Ernährung, und es ist üblich, dass Ärzte ein Vitamin E-Präparat verschreiben.
