Vitamin D3: Quellen, Vorteile & Wie Sie genug bekommen

Vitamin D ist ein wichtiger Teil der Ernährung, unterstützt das Knochenwachstum und spielt eine Rolle bei der Prävention anderer Krankheiten. Die häufigsten Formen von Vitamin D sind D2 und D3.

Sonnenlichtexposition

Wenn Sonnenlicht mit Chemikalien in Ihrer Haut interagiert, produziert Ihr Körper die D3-Form von Vitamin D, die in Ihrer Leber verarbeitet wird.

Kabeljaulebertran

Kabeljaulebertran enthält signifikante Mengen an Vitamin D3.

Supplemente

D2 ist die häufigste Form von Vitamin D, die in Supplementen vorkommt, aber es ist möglich, Supplemente zu finden, die D3 enthalten.

Überlegungen

Die Sonne meiden und konsequent Sonnenschutzmittel tragen kann zu einem Mangel an D3-Spiegeln führen. Es ist viel einfacher, angemessene D3-Spiegel durch Sonneneinstrahlung aufzunehmen, als dies mit Supplementen oder Lebensmittelquellen zu tun.

Vorteile

Zusätzlich zur Förderung starker Knochen wird angenommen, dass Vitamin D3 eine Rolle beim Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs spielt.