Menopause ist das Aufhören der monatlichen Menstruation bei Frauen. Sie ist Teil des normalen Alterns bei Frauen. Das häufigste Alter, um Menopause zu sehen, ist über 50, obwohl es früher passieren kann. Frauen können sich auf die Menopause vorbereiten, indem sie gut auf sich selbst achten, und sie sollten auch nach der Menopause extra auf sich achten. Ärzte empfehlen Frauen, bestimmte Vitamine einzunehmen, um den menopausalen Verlauf zu unterstützen, da die Menopause den Körper von bestimmten Nährstoffen und Vitaminen entleeren kann.
Was der Körper während der Menopause verliert
- Der Körper einer Frau durchläuft im Laufe der Jahre viele Veränderungen. Eine Veränderung, die Frauen erleben, ist die Menopause. Zusammen mit dem Ende der Menstruation wird nach der Menopause kein Östrogen mehr im Körper einer Frau produziert. Östrogen wird benötigt, um die Knochen stark zu halten; es verhindert, dass sie spröde werden und schließlich Osteoporose entwickeln. Da der Körper in den Wechseljahren Östrogen verliert, wird es umso wichtiger für Frauen, ihre Aufnahme bestimmter Vitamine zu erhöhen.
Die Bedeutung von Calcium
- Calcium ist sehr wichtig für den Körper einer Frau. Calcium hilft, starke Knochen aufzubauen. Es ist wichtig für Frauen, reichlich Calcium zu bekommen, beginnend vor den Wechseljahren und fortgesetzt danach, um zu helfen, die Knochen davon abzuhalten, schwach und spröde zu werden. Calcium findet sich am besten in Lebensmitteln wie Milch und anderen Milchprodukten. Aber Präparate sollten eingenommen werden, wenn Sie nicht genug Calcium in Ihrer regulären Ernährung bekommen. Frauen sollten täglich 1.500 mg Calcium bekommen.
Vitamin D ist wichtig für postmenopausale Frauen
- Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Calcium. Vitamin D findet sich in einigen Milchprodukten, wie Milch. Vitamin D wird auch im Körper hergestellt, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Frauen sollten täglich ein wenig Sonne bekommen, um ihr Vitamin D zu erhöhen. Ohne Vitamin D wird Calcium nicht richtig im Körper absorbiert. Die meisten Frauen, bei denen ein Vitamin-D-Mangel festgestellt wird, weisen in der Regel auch einen Calciummangel auf. Ärzte empfehlen, dass Frauen täglich mindestens 400 IE Vitamin D bekommen, und einige Ärzte empfehlen sogar mehr.
Folsäure ist nicht nur für schwangere Frauen
- Folsäure wird seit Jahren als ein Nährstoff anerkannt, der für schwangere Frauen sehr vorteilhaft ist. Sie hilft bei der Entwicklung des Fötus. Aber in aktuellen Studien wurde auch festgestellt, dass sie extrem vorteilhaft für postmenopausale Frauen ist. Folsäure wird vom Körper benötigt, um Homocysteinspiegel zu senken. Hohe Homocysteinspiegel können zu Herzproblemen führen.
Reichlich Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen
- Omega-3-Fettsäuren sind seit langem dafür bekannt, eine wichtige Rolle beim Schutz des Herzens zu spielen. Rezeptfreie Omega-3-Präparate, wie angegeben eingenommen, sollten helfen, schädliche Fettsäuren daran zu hindern, sich in den Arterien anzusammeln, was zu Herzinfarkten führen kann.
