Tägliche Anforderungen der Vitamine für postmenopausale Frauen

Die Menopause ist die Einstellung der monatlichen Menstruation für Frauen. Es ist Teil der normalen Progression von Alterung für Frauen. Die häufigste Alters den Wechseljahren sehen, ist das Alter von 50 , obwohl es früher geschehen . Frauen können für die Wechseljahre vorbereiten , indem sie besondere Pflege von sich selbst , und sie sollten auch zusätzliche Pflege von sich selbst nach den Wechseljahren nehmen . Ärzte empfehlen Frauen nehmen bestimmte Vitamine in den Wechseljahren helfen Progression , weil die Wechseljahre können den Körper an bestimmten Nährstoffen und Vitaminen führen . Was verliert der Körper während der Wechseljahre

Körper einer Frau geht durch eine Menge von Änderungen über die Jahre. Eine Änderung , dass Frauen, die Wechseljahre Erfahrung ist . Zusammen mit dem Ausbleiben der Menstruation , Östrogen nicht mehr in den Körper einer Frau nach den Wechseljahren produziert. Östrogen benötigt wird , um zu helfen , die Knochen stark; es verhindert, dass sie von der wachsenden spröde und schließlich die Entwicklung von Osteoporose . Da verliert der Körper Östrogen in den Wechseljahren , wird es besonders wichtig für Frauen, um ihre Aufnahme von bestimmten Vitaminen zu erhöhen.
Die Bedeutung von Calcium

Calcium ist für eine sehr wichtige Körper der Frau . Calcium hilft beim Aufbau starker Knochen. Es ist wichtig für Frauen, viel Kalzium zu bekommen, beginnend vor den Wechseljahren und nach der Fortsetzung , zu helfen, die von der wachsenden Knochen schwach und brüchig . Calcium wird am besten in Lebensmitteln wie Milch und anderen Milchprodukten . Aber Ergänzungsmittel sollten getroffen werden, wenn Sie genügend Kalzium in Ihrem normalen Ernährung nicht bekommen werden. Frauen sollten 1500 mg Kalzium täglich zu bekommen.
Vitamin D ist wichtig in Postmeonpausal Frauen

Vitamin D hilft die Aufnahme von Kalzium . Vitamin D wird in einigen Milchprodukten, wie Milch gefunden. Vitamin D wird auch in den Körper, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Frauen sollten jeden Tag ein wenig Sonne bekommen, um ihre Vitamin D. Ohne Vitamin D zu erhöhen , Kalzium nicht in den Körper richtig absorbiert. Die meisten Frauen, die gefunden werden, einen Mangel an Vitamin D zu sein, sind in der Regel auch gefunden, um an Kalzium sowie mangelhaft werden. Ärzte empfehlen , dass Frauen mindestens 400 IE Vitamin D täglich, und manche Ärzte empfehlen sogar noch mehr.
Folsäure ist nicht nur für Schwangere

Folsäure seit Jahren als ein Nährstoff, der sehr vorteilhaft für schwangere Frauen ist erkannt worden. Es hilft bei der Entwicklung des Fötus. Aber in den letzten Untersuchungen , es wurde auch gefunden, äußerst nützlich bei postmenopausalen Frauen. Folsäure ist, die der Körper benötigt , um Homocystein zu reduzieren. Hohe Homocysteinspiegel kann zu Herzproblemen führen.
Immer viel Omega - 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren sind seit langem bekannt , eine wichtige Rolle spielen beim Schutz des Herzens. Over- the-Counter- Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel , wie verwiesen genommen , sollte helfen, schädliche Fettsäuren aus dem Aufbau in den Arterien , die zu Herzinfarkt führen können.