Gute Vitamine & Zuschläge für Mood Swings

Viele Erwachsene erleben Stimmungsschwankungen , die das Leben frustrierend und Entwässerung zu machen. Stimmungsschwankungen können große Hindernisse für eine lohnende und erfülltes Leben sein . Die meisten Menschen wären überrascht zu erfahren, dass es in der Regel spezielle Vitamin-und Mineralstoffmangel , die für die emotionale Schwankungen auf einer einheitlichen Grundlage erklären kann . Zink , Magnesium und Vitamin-B- Mangel sind in der Regel die Täter hinter instabilen Emotionen. Zink

Zink ist ein wichtiges Element der menschliche Körper braucht, um auf einem optimalen Niveau durchzuführen. Nach Angaben der American Zinc Association ist Zink wichtig für die Zellteilung, die Fruchtbarkeit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems . Nahrungsquellen für Zink sind rotes Fleisch, Nüsse und grüne Blattgemüse . Zink ist auch in Ergänzung Form in den wichtigsten Naturkostläden erhältlich. Zink wird oft durch Stress erschöpft ist, und ein Zinkmangel kann zu Erschöpfung und starken Stimmungsschwankungen führen . Frauen sollten darauf achten, bis 10 Milligramm Zink pro Tag bekommen, während Männer sollten 15 Milligramm erhalten .
Magnesium

Laut der University of Maryland Medical Center, ist Magnesium lebenswichtig für alle der wichtigsten Organe des Körpers. Magnesium ist in mehr als 300 Prozesse, einschließlich Aktivierung von Enzymen und Regelenergieproduktionbeteiligt. Magnesium -Mangel kann zu schweren Depressionen führen und Niedergeschlagenheit und Pessimismus . Nahrungsquellen für Magnesium sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse und Nüssen ölig . Magnesium wird auch in drei Ergänzung Formen, einschließlich Magnesium Gluconat, Lactat und Magnesium Magnesium-Citrat empfohlen. Diese Formen werden leichter in den Körper aufgenommen . Männer sollten zwischen 270 bis 400 Milligramm pro Tag
B-Vitamine

Laut Dr. Rebecca K. Kirby von der zu nehmen, während Frauen sollten 280 Milligramm nehmen .
Zentrum für die Verbesserung der menschlichen Arbeitsweise kann ein Mangel an einem der drei B-Vitamine instabilen Emotionen und Nervosität führen. Niacin , Ribo- Flavin und B6 sind im Volksmund als Anti-Stress- Vitamine bekannt und entlasten schlechte Laune , wenn regelmäßig eingenommen . Niacin kann in rotem Fleisch , Thunfisch und Vollkornprodukte gefunden werden. Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Fisch sind wesentliche Quellen der B6. Riboflavin wird häufig in Milchprodukten und grünem Blattgemüse gefunden. Viele Leute finden es bequem, alle drei in Form zu ergänzen , wie sie in der Regel zusammen in einer Pille nehmen gruppiert . Sowohl Männer als auch Frauen sollten 15 Milligramm Niacin, Riboflavin 1 Milligramm , und 2 Milligramm B6 nehmen jeden Tag.