Kalziumaufnahme maximieren: Ein Leitfaden für starke Knochen

Ein Kalziumsupplement wird typischerweise für Frauen benötigt, die in den Wechseljahren sind oder kurz davor stehen. Kalzium hilft, starke Knochen aufzubauen, die bei älteren Frauen dazu neigen, dünner zu werden. Dieser Artikel wird Ihnen zeigen, wie Sie ein Kalziumsupplement besser aufnehmen können, um Ihren Körper gesünder zu machen.

Das benötigen Sie

• Flüssiges Kalzium
• Multivitamin

Anleitung

1. Kaufen Sie ein flüssiges Kalziumsupplement anstelle einer Pille. Der Körper verdaut Flüssigkeiten immer effektiver als Feststoffe. Dies wird die Aufnahme unterstützen.

2. Gießen Sie die Hälfte Ihres Kalziumsupplements in ein Glas. Kalzium wird besser aufgenommen, wenn Sie es in kleineren Dosen über den Tag verteilt einnehmen.

3. Nehmen Sie ein Vitamin ein, das Magnesium, Vitamin E, C, A und D enthält. Diese können in einem regelmäßigen Multivitamin gefunden werden. Die zusätzlichen Vitamine helfen, das Kalziumsupplement aufzunehmen. Nachdem Sie das Multivitamin eingenommen haben, nehmen Sie die kleinere Portion des Kalziums. Dies sollte morgens geschehen.

4. Nehmen Sie die zweite Hälfte Ihres Kalziumsupplements kurz vor dem Schlafengehen ein. Der Körper nimmt mehr Kalzium auf, während Sie schlafen.