Vitamine für gesunde Nägel

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Pflege geben kann, bieten gesunde Nägel . Manchmal ein wenig mehr benötigt wird. Ob die Diät ist nicht voll von angemessener Ernährung oder der Nägel müssen nur ein bisschen mehr Hilfe zu wachsen, zusätzliche Vitamine kann dazu beitragen, gesunde Nägel . Dies kann durch Einstellen der täglichen Ernährung oder Ergänzungen vorgenommen werden. Vitamin A

Vitamin A ist gezeigt worden, um das Wachstum gesunder Nägel. Alkohol und Koffein kann die Menge an Vitamin A im Körper zu verringern, so nehmen wir Rücksicht und die Stoffe .
Vitamin B

Ein Vitamin- B-Mangel kann zu vermeiden Nägel werden brüchig . Mangel an Folsäure, die ein B-Vitamin ist , kann auch dazu führen ungesunde Nägel.
Vitamin C

Mangel an Vitamin C in Verbindung gebracht wurde , um Nagel zu hängen , eine Bedingung, die verursachen können, der Nagel zu "hängen " von der Haut. Eine Ernährung, die wenig Zitrusfrüchte sollten mit diesem Vitamin ergänzt werden.
Zink

Ein Mangel an Zink kann eine Änderung in Nagelform und /oder weiße Flecken auf den Nägeln verursachen .
Andere Nährstoffe

Calcium ist auch sehr hilfreich bei der Erhaltung gesunder Nägel und ist in Milchprodukten. Hinzufügen von Kalzium über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel , und sicherzustellen, dass Sie genügend Protein ( mageres Fleisch, Geflügel, Fisch oder Hülsenfrüchte ) und Eisen ( grün, Blattgemüse wie Spinat ) essen kann helfen, Nägel schön wachsen.

Überlegungen

Dosierung von Vitaminen sollte sorgfältig geprüft werden, insbesondere für schwangere und stillende Frauen. Es ist am besten , einen Arzt zur richtigen Dosierung und Zusammenspiel aller Ergänzungen zu konsultieren .