Vitamin-induzierter Durchfall: Ursachen, Risiken & Prävention

Vitamine sind eine tägliche Anforderung, die für die richtige Funktion unerlässlich ist. Es gibt 13 essenzielle Vitamine für die richtige Funktion; vier davon sind fettlöslich und neun sind wasserlöslich. Während eine ausgewogene Ernährung die notwendigen Mengen dieser Vitamine liefern würde, gleichen viele Menschen Mängel durch die Einnahme eines Multivitamins aus. Seien Sie jedoch vorsichtig, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen; zu viel von bestimmten Vitaminen und zu wenig von anderen können Magenprobleme wie Durchfall verursachen.

Überdosierungen, die Durchfall verursachen

Laut dem Vitamin-Leitfaden auf CNN Interactive's Food Central können übermäßige Mengen an Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin B5 (Pantothensäure) Durchfall verursachen. Abgesehen von der Unannehmlichkeit von Durchfall ist eine Überdosierung dieser Vitamine nicht tödlich. Vitamin C und Vitamin B5 sind wasserlösliche Vitamine, die über Schweiß und Urin aus Ihrem Körper ausgeschieden werden. Sofern nicht von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen, sollten Sie Megasdosen von jeglichen Vitaminen, Mineralstoffen oder Nahrungsergänzungsmitteln vermeiden.

Überdosierungen anderer wasserlöslicher Vitamine führen möglicherweise nicht zu Durchfall, können den Körper jedoch schädigen, wenn sie kontinuierlich eingenommen werden. Was fettlösliche Vitamine betrifft, so benötigen sie länger, um den Körper zu verlassen, sodass eine kontinuierliche Überdosierung dieser Vitamine schließlich den Körper überfordern und Organe dauerhaft schädigen kann.

Mängel, die Durchfall verursachen

Während die Einnahme zu vieler Vitamine zu Durchfall oder Schlimmerem führen kann, verursachen auch Vitaminmangel Magen-Darm-Probleme. Niacin ist ein Vitamin, das dafür verantwortlich ist, den Körperzellen bei der Energieproduktion zu helfen. Wenn Ihr Körper niacin-mangelhaft ist, werden Sie Durchfall haben (unter anderem schwerwiegendere Komplikationen wie geistige Desorientierung und Hautprobleme).

Wie man vitamininduzierten Durchfall vermeidet

Die täglichen Anforderungen an eines dieser Vitamine können in einem generischen Multivitaminpräparat gefunden werden. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit magerem Fleisch, Fisch, fettarmen Milchprodukten, viel frischem Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, um den Großteil Ihres Vitaminbedarfs zu decken. Indem Sie eine vernünftige Ernährung einhalten und ein Multivitamin einnehmen, sollten Sie Ihren täglichen Bedarf decken und Durchfall vermeiden.

Was sonst noch Durchfall verursachen kann

Es gibt andere Nahrungsergänzungsmittel, die in großen Dosen Durchfall verursachen können, wie Magnesium und Fischöl. Dies sind beide hervorragende Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit, aber Ihr Körper kann keine großen Dosen einer dieser Substanzen verdauen. Ein weiterer wahrscheinlicher Übeltäter von Durchfall ist, wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten und Vitamine einnehmen, um es „auszugleichen“. Die schlechte Ernährung könnte zu Magenproblemen führen, aber eine schlechte Ernährung in Kombination mit Vitaminen könnte sicherlich Durchfall hervorrufen, weil der Körper möglicherweise nicht in der Lage ist, die Vitamine richtig zu verdauen.

Schließlich, wenn Sie eine Magenoperation hatten oder eine Vorgeschichte von Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn oder anderen Erkrankungen haben, die das Verdauungssystem betreffen, sind Sie möglicherweise empfindlicher gegenüber Vitamin-Nahrungsergänzungsmitteln als die meisten Menschen.

Während einer Episode von vitamininduziertem Durchfall

Leider ist das Einzige, was einen vitamininduzierten Durchfallanfall heilen wird, Zeit, wenn Sie darunter leiden. Um Ihr Leiden zu lindern, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Minz- oder Kamillentee kann helfen, Magenkrämpfe und Blähungen zu lindern. Versuchen Sie anstelle von normalem Toilettenpapier, die feuchten Tücher zu verwenden, die bei Säuglingen angewendet werden, um Wundsein zu verhindern. Essen Sie schließlich fade, leicht verdauliche, fettarme Lebensmittel, beginnend mit Flüssigkeiten (Brühsuppen usw.) bis hin zu festen Speisen wie einfachem Reis. Wenn Ihr Durchfall nicht innerhalb von maximal 48 Stunden verschwindet, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.