Synergistische Vitamin-Kombinationen: Aufnahme & Vorteile maximieren

Multivitamine berücksichtigen, dass bestimmte Vitamine und Mineralien besser im Tandem wirken als allein, aber viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten keine komplementären Vitamine. Dies kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, die Vitamine zu verarbeiten und zu nutzen. Die folgenden sind häufige Nahrungsergänzungsmittel mit den komplementären Vitaminen oder Mineralien, die es dem Körper ermöglichen, ihr volles Potenzial zu entfalten.

Vitamine C und E

• Personen können das Beste aus beiden dieser essenziellen Vitamine herausholen, indem sie sie zusammen einnehmen.

Selen und Vitamin E

• Die Einnahme von Selen zusammen mit Vitamin E erhöht die herzgesunden Vorteile der Vitamine.

Folsäure und B-Vitamine

• Folsäure, die besonders für schwangere Frauen im ersten Trimester wichtig ist, wirkt am besten, wenn sie mit B6 und B12 eingenommen wird.

Kalzium und Magnesium

• Kalzium kommt aus vielen Quellen, aber keines davon kann ohne Magnesium verarbeitet werden. Personen mit besonderen Kalziumbedürfnissen sollten auch zusätzliches Magnesium einnehmen.

Zink und Kupfer

• Der Körper benötigt ein wenig Kupfer, um das Zink zu nutzen, das häufig zur Bekämpfung von Erkältung oder Grippe eingenommen wird. Die meisten mit Zink angereicherten Lebensmittel enthalten auch etwas Kupfer.

Warnung

• WebMD warnt vor der Einnahme großer Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln, die ungesunde Wirkungen oder schädliche Folgen haben könnten. Lesen Sie Vitaminetiketten sorgfältig, um eine Überdosierung zu vermeiden.