Zinkmangel und Nagelriefen: Beau-Linien verstehen

Zink ist ein Mineralstoff, der für viele wichtige Funktionen im Körper notwendig ist. Der beste Weg, um Mangel zu vermeiden, ist die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an diesem Mineralstoff sind, aber viele Menschen bekommen nicht genug Zink. Zu den Anzeichen von Zinkmangel gehören Unvollkommenheiten der Nägel.

Riefen in den Fingernägeln

Riefen oder quer über den Nagel verlaufende Linien werden Beau-Linien genannt und deuten normalerweise auf eine Krankheit oder einen Vitaminmangel hin. Diabetes, Syphilis, Herzkrankheiten, Masern, Mumps und Lungenentzündung sind alles Möglichkeiten, ebenso wie Zinkmangel. Diese horizontalen Riefen in den Fingernägeln verschwinden, wenn der Nagel nachgewachsen ist, solange der Mangel behoben oder die Krankheit behandelt wurde.

Andere Symptome von Zinkmangel

Zinkmangel hat eine lange Liste von Symptomen, von denen viele in Hunderten anderer Krankheitsprozesse vorkommen. Dazu gehören unter anderem Schuppen, Durchfall, Haarausfall, Entzündung der Nagelhaut, Verlust des Geschmacks- oder Geruchssinns, trockene Haut und Hautausschläge. Anämie, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen und PMS-Symptome begleiten manchmal auch Zinkmangel. Zinkmangel beeinflusst auch die Stimmung, verursacht Verhaltens- und Schlafprobleme und einen verminderten Libido.

Lebensmittel reich an Zink

Der beste Weg, um Zinkmangel zu bekämpfen oder vorzubeugen, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind. Austern, Rinderhüfte, Alaskaner Krabbe und Schweineschulter haben sehr hohe Konzentrationen an Zink. Andere Lebensmittel, die Sie essen sollten, umfassen Frühstückscerealien, die mit Zink angereichert sind, Huhn, Schwein, Hummer, Bohnen in Tomatensoße, Cashewnüsse und Joghurt.

Nahrungsergänzungsmittel bei Zinkmangel

Zinkmangel wird durch die Einnahme eines oralen Nahrungsergänzungsmittels umgekehrt, das in jeder Apotheke erhältlich ist. Fragen Sie den Apotheker, welche Marken und Dosierungen sie empfiehlt. Auch die Vitamine A, E und B6 sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Magnesium helfen, die Aufnahme von Zink zu erhöhen. Ein Zinkmangel braucht zwischen fünf Tagen und mehreren Wochen, um behoben zu werden, hängt jedoch von der Dosierung ab. Es ist wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes genau zu befolgen, da die Einnahme von zu viel Zink ebenfalls zu gesundheitlichen Problemen führt.