Nahrungsmittel mit Vitaminen B1 & B12

Vitamin B1 ist ein wichtiger Nährstoff für die Aufbewahrung Energieniveaus konstant und halten das Herz gesund. Vitamin B12 ist für die Integrität der roten Blutzellen als auch für ein gesundes Herz . Beide B-Vitaminen kann leicht in einer Vielzahl von natürlichen und verarbeiteten Nahrungsmitteln gefunden werden. Viele verarbeitete Lebensmittel mit diesen Vitaminen ihnen mehr Herz gesund. Funktion

meisten Fleisch, insbesondere Innereien, haben viel Vitamin B12. Milch und Fisch sind auch in diesem Vitamin hoch.
Bedeutung

Veganer müssen ihre B12 in Lebensmittel, die ergänzt wurden , weil das Vitamin kommt aus tierischen Quellen .
Identification

Lebensmittel wie Schweinekoteletts, Kleie Flocken , Erdnüsse und brauner Reis enthalten Vitamin B1 .
Eigenschaften

In der Gemüseabteilung , Auberginen, Spinat, Spargel , Erbsen und Pilzen haben alle hohen Gehalt an Vitamin B1 .
Überlegungen

Lebensmittel, die sowohl B1 und B12 enthalten, sind Eier und Brot , die mit beiden Vitaminen angereichert wurden. Es gibt andere verarbeitete Lebensmittel, wie Frühstückscerealien, und viele Vollkornprodukte , die auch mit den beiden angereichert sind.