Beobachten Sie Ihre Symptome, wenn Sie unter starken Blutungen während Ihrer Menstruationsperioden leiden. Ein leichter Eisenmangel kann Schläfrigkeit, verminderten Appetit sowie Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Fingern und Zehen verursachen. Über einen Zeitraum von einigen Monaten kann der Blutverlust durch starke Perioden zu einer Anämie führen.
Beobachten Sie ein Kind, das sich derzeit in einem schnellen Wachstumsschub befindet. Kinder wachsen ein paar Monate lang schnell und verlangsamen sich dann. Während einer Phase intensiven Wachstums kann ein Kind jedoch unter Eisenmangel leiden, was zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Muskelschwäche und brüchigen Nägeln führt.
Suchen Sie Ihren Hausarzt auf, wenn Sie kürzlich Blutungen aufgrund von Magen-Darm-Erkrankungen, Hämorrhoiden oder Geschwüren hatten oder unter Malabsorption leiden, einem Zustand, bei dem Eisen und andere Nährstoffe nicht aufgenommen werden und unverändert durch Ihr Verdauungssystem als Abfall ausgeschieden werden.
Vereinbaren Sie ein großes Blutbild, um Ihren Eisenwert und andere chemische Ungleichgewichte zu bestimmen, die zu einem Eisenmangel beitragen können. Darüber hinaus kann Ihr Arzt einen niedrigen Serum-Ferritin-Test und einen niedrigen Serum-Eisen-Test anordnen. Falls er ein blutendes Geschwür vermutet, kann er einen Stuhl-okkultblut-Test anordnen.
Notieren Sie Ihren täglichen Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln. Rindfleisch, Huhn und Truthahn sind gute Quellen, aber Vegetarier können Haferflocken, Bohnen, Melasse, Tofu, Rosinen und Vollkorngetreide in ihre Ernährung einbauen.
